Số mô đun 3515

Tạo hồ sơ của bạn

Cài đặt cấu hình (cân nặng, chiều cao, ngày sinh, giới tính, v.v.) phải được cấu hình trước khi đồng hồ có thể hiển thị nhật ký hoạt động và tính toán các vùng nhịp tim chính xác.

  1. Hiển thị màn hình thời gian hiện tại.

    2. Chế độ Đồng hồ

  2. Nhấn giữ (A) trong ít nhất hai giây.

    3. Thao tác này sẽ đưa đồng hồ vào chế độ Điều khiển.

  3. Sử dụng (A) và (D) để chọn [SETTING].

    4. 3515_SETTING

  4. Nhấn (C).

    5. Thao tác này sẽ hiển thị màn hình danh mục cài đặt.

    3515_Set_Menu_caps

  5. Sử dụng (A) và (D) để di chuyển con trỏ tới [PHYSICAL SETTINGS].

  6. Nhấn (C).

    7. Thao tác này sẽ hiển thị màn hình chọn mục hồ sơ.

    3515_004_Prof_Intro

    [WEIGHT]

    Cân nặng

    [HEIGHT]

    Chiều cao

    [DATE OF BIRTH]

    Ngày sinh

    [SEX]

    Giới tính

    [WRIST]

    Cổ tay bạn đeo đồng hồ

    [STRIDE RESET]

    Đặt lại sải bước

    [TRAINING BACKGROUND]

    Tần suất tập luyện

    [MAXIMUM HEART RATE]

    Nhịp tim tối đa

    [RESTING HEART RATE]

    Nhịp tim lúc nghỉ ngơi

    [VO2MAX]

    VO2MAX

  7. Sử dụng (A) và (D) để chọn mục bạn muốn nhập.

  8. Nhấn (C).

  9. Ghi lại cân nặng của bạn.

    10. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, hãy chọn [WEIGHT].

    1. Sử dụng (A) và (D) để nhập cân nặng của bạn.

    2. Nhấn (C) để đăng ký cân nặng của bạn.

      3. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  10. Ghi lại chiều cao của bạn.

    11. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, hãy chọn [HEIGHT].

    1. Sử dụng (A) và (D) để nhập chiều cao của bạn.

    2. Nhấn (C) để đăng ký chiều cao của bạn.

      3. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  11. Chọn ngày sinh của bạn.

    12. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, chọn [DATE OF BIRTH].

    1. Sử dụng (A) và (D) để chọn năm.

    2. Nhấn (C).

    3. Sử dụng (A) và (D) để chọn tháng.

    4. Nhấn (C).

    5. Sử dụng (A) và (D) để chọn ngày.

    6. Nhấn (C) để đăng ký ngày sinh của bạn.

      7. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  12. Chọn giới tính của bạn.

    13. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, chọn [SEX].

    1. Sử dụng (A) và (D) để di chuyển con trỏ tới [MALE] hoặc [FEMALE].

    2. Nhấn (C) để đăng ký giới tính của bạn.

      3. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  13. Chọn cổ tay bạn đeo đồng hồ.

    14. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, chọn [WRIST].

    1. Sử dụng (A) và (D) để di chuyển con trỏ tới [LEFT] hoặc [RIGHT].

    2. Nhấn (C) để cài đặt cổ tay của bạn.

      3. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  14. Đặt lại sải bước.

    15. Thao tác này sẽ đặt lại sải bước của bạn về một giá trị được tính dựa trên chiều cao của bạn.

    Trên màn hình chọn mục hồ sơ, hãy chọn [STRIDE RESET].

    1. Nhấn (C) để đặt lại sải bước.

      2. Sau khi hoàn tất thao tác đặt lại, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  15. Đăng ký tần suất tập luyện của bạn.

    16. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, hãy chọn [TRAINING BACKGROUND].

    1. Sử dụng (A) và (D) để xác định tần suất tập luyện của bạn

      2. Tần suất tập luyện đánh giá mức độ hoạt động thể chất trong thời gian dài của bạn. Chọn tùy chọn mô tả đúng nhất mức độ và cường độ hoạt động thể chất của bạn trong ba tháng qua.

      [OCCASIONAL]

      Thỉnh thoảng (0 đến 1 giờ/tuần)
      Ít hoạt động thể chất dẫn đến thở mạnh hoặc đổ mồ hôi.

      [REGULAR]

      Đều đặn (1 đến 3 giờ/tuần)
      Hoạt động thể chất đều đặn như chạy bộ 5 đến 10 km (3 đến 6 dặm) mỗi tuần hoặc hoạt động thể chất tương đương trong 1 đến 3 giờ mỗi tuần. Có thể tính cả công việc đòi hỏi hoạt động thể chất ở mức trung bình.

      [FREQUENT]

      Thường xuyên (3 đến 5 giờ/tuần)
      Chạy bộ 20 đến 50 km (12 đến 31 dặm) mỗi tuần hoặc thực hiện bài tập cường độ cao ít nhất 3 lần mỗi tuần. Có thể tương đương với hoạt động thể chất trong 3 đến 5 giờ mỗi tuần.

      [HEAVY]

      Nặng (5 đến 8 giờ/tuần)
      Tập nặng 5 lần trở lên mỗi tuần, hoặc tập luyện để tăng thành tích thi đấu.

      [SEMI-PRO]

      Bán chuyên (8 đến 12 giờ/tuần)
      Hoạt động thể chất cường độ cao gần như mỗi ngày và tập luyện để tăng thành tích thi đấu.

      [PRO]

      Chuyên nghiệp (12 giờ trở lên/tuần)
      Vận động viên bền bỉ, tham gia hoạt động thể chất cường độ cao để tăng thành tích thi đấu.

    2. Nhấn (C) để thoát màn hình đăng ký tần suất tập luyện.

      3. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  16. Đăng ký nhịp tim tối đa.

    17. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, hãy chọn [MAXIMUM HEART RATE].

    1. Sử dụng (A) và (D) để chọn phương thức đăng ký nhịp tim tối đa.

      2. [AUTO]

      Tự động đặt nhịp tim tối đa dựa trên ngày sinh của bạn

      [MANUAL]

      Thủ công

      Cài đặt hiện đang chọn được đánh dấu kiểm (icon_3475_Check_ALM) ở bên trái.

    2. Nếu bạn đã chọn [MANUAL], hãy sử dụng (A) và (D) để xác định giá trị nhịp tim tối đa.

      3. Nếu bạn đã chọn [AUTO], hãy chuyển sang bước Num_circle_3.

    3. Nhấn (C) để thoát màn hình đăng ký nhịp tim tối đa.

      4. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  17. Thao tác này sẽ đăng ký nhịp tim lúc nghỉ ngơi của bạn.

    18. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, chọn [RESTING HEART RATE].

    1. Sử dụng (A) và (D) để chọn phương thức đăng ký nhịp tim lúc nghỉ ngơi.

      2. [AUTO]

      Tự động cập nhật

      [MANUAL]

      Thủ công

      Cài đặt hiện đang chọn được đánh dấu kiểm (icon_3475_Check_ALM) ở bên trái.

    2. Nếu bạn đã chọn [MANUAL], hãy sử dụng (A) và (D) để xác định giá trị nhịp tim lúc nghỉ ngơi.

      3. Nếu bạn đã chọn [AUTO], hãy chuyển sang bước Num_circle_3.

    3. Nhấn (C) để thoát màn hình đăng ký nhịp tim lúc nghỉ ngơi.

      4. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  18. Đăng ký VO2MAX của bạn.

    19. Trên màn hình chọn mục hồ sơ, hãy chọn [VO2MAX].

    1. Sử dụng (A) và (D) để chọn phương thức đăng ký VO2MAX.

      2. [AUTO]

      Tự động cập nhật

      [MANUAL]

      Thủ công

      Cài đặt hiện đang chọn được đánh dấu kiểm (icon_3475_Check_ALM) ở bên trái.

      Lưu ý

      Với [AUTO], VO2MAX được tính toán dựa trên hồ sơ của bạn.

      Nếu bạn biết giá trị VO2MAX của mình được tính bằng máy phân tích khí thở hoặc thiết bị khác, hãy chọn [MANUAL] và nhập giá trị.

    2. Nếu bạn đã chọn [MANUAL], hãy sử dụng (A) và (D) để xác định giá trị VO2MAX.

      3. Nếu bạn đã chọn [AUTO], hãy chuyển sang bước Num_circle_3.

    3. Nhấn (C) để đăng ký VO2MAX của bạn.

      4. Sau khi hoàn tất thao tác đăng ký, một dấu kiểm sẽ xuất hiện sau vài giây, sau đó màn hình chọn mục hồ sơ sẽ xuất hiện lại.

  19. Nhấn (E) hai lần để thoát màn hình cài đặt.

Trở lại

Tiếp