模組編號 3516

檢視您的心臟負荷狀態

心臟負荷狀態會比較您的負荷（STRAIN）與耐力（TOLERANCE），以瞭解您的訓練對身體的影響。您可以查看心臟負荷狀態，以控制短期和長期的總訓練量。

心臟負荷狀態（Cardio Load Status）
由 Polar 提供

  1. 顯示現在時間畫面。

    2. 手錶功能

  2. 使用 （C） 選擇 [CARDIO STATUS]。

    3. 3516_CARDIO

  3. 按下 （A）。

    4. 這會顯示心臟負荷狀態畫面。

    沒有可用資料時會出現 [NO DATA] 訊息。

    3516_043_TPC_check

Num_circle_1 心臟負荷狀態

[DETRAINING]

< 0.8
訓練負荷低於建議負荷已持續一週或一週以上，這會影響您的體能水準。 提高訓練負荷以進行修正。

[MAINTAINING]

0.8 至 1.0
適用於維持體能水準的訓練負荷。嘗試其他類型的訓練或增加訓練量，以獲得更好的效果。

[PRODUCTIVE]

1.0 至 1.3
維持此狀態。訓練負荷為用於打造體能基礎，或引導您朝著正確的體能方向前進。若要維持此狀態，請排定訓練之間的恢復時間。

[OVERREACHING]

> 1.3
此狀態為適得其反的高訓練負荷， 因此必須休息。納入低負荷訓練以獲得恢復時間。

顯示值是將張力除以耐受度來計算。

Num_circle_2 張力

顯示您最近一次訓練的負荷。

此數值顯示過去七天的平均每日負荷。

Num_circle_3 耐受度

顯示您能夠承受有氧/肌力訓練的程度。

此數值顯示過去 28 天的平均每日負荷。

  1. 按下 （D） 兩次即可返回現在時間畫面。

註

在過去 28 天內，至少需有三天進行測量活動，才能顯示心臟負荷狀態。

在您啟動心率測量並執行活動測量，或在每天午夜（12:00 am）之後，您的心臟負荷狀態會更新。