Modül No. 3515

Nefes Egzersizlerini Ölçme

Nefes egzersiziniz sırasında saat, sakin bölgede (yavaş nefes alarak nefesinizin ve kalbinizin birbiriyle senkronize olmasını sağladığınız süre) ne kadar süre geçirdiğinizi ölçer.

Nefes egzersizi ölçümü sırasında kollarınızı sabit tutun.

  1. Şu anki zaman ekranını görüntüleyin.

    2. Saat Modu

  2. [BREATHING EXERCISE] seçeneğini belirlemek için (A) ve (D) düğmelerini kullanın.

    3. 3515_BREATHING

  3. (C) düğmesine basın.

    4. Nefes egzersizi sıfırlama ekranı açılır.

    3515_BREATHING_reset

  4. Oturun veya uzanın.

    5. Kolunuzu serbest bırakın ve duruşunuzu, elinizi sabit tutabileceğiniz bir şekilde ayarlayın.

  5. (C) düğmesine basın.

    6. Nefes egzersizi hazırlık ekranı açılır.

    3515_172_BREATHING

    Hazırlık tamamlandıktan sonra saat, nefes egzersizi ölçümünü başlatır.

  6. Animasyona göre yavaşça nefes alın ve verin.

    7. 3515_054_BREATHING

    Sakin bölge

    Anlamı

    (Ekran bulunmaz)

    İyi bölgeye ulaşılmadı.

    [GOOD]

    İyi

    [VERY GOOD]

    Çok İyi

    [OPTIMAL]

    İdeal

    Ölçüm işlemi tamamlandıktan sonra saat sonucu görüntüler.

    (A) veya (D) düğmelerine her bastığınızda sonuç ekranları arasında geçiş yapılır.

    3515_055_fl_BREATHING

Not

[OPTIMAL] bölgesine ulaşmak için dakikada altı nefes (nefes alma, nefes verme) temposunu koruyun.

Hazırlık ekranı görüntülenirken saati bileğinizden çıkarırsanız veya istikrarlı bir sinyal alınamazsa ekranda [ERROR] mesajı görünür.