Modül No. 3515

Antrenman Performansı Durumunuzu Görüntüleme

Saatinizi kullanarak kalp atış hızınızı, koşu hızınızı ve yüksekliği ölçebilir, kardiyo yük durumunuzu görüntüleyebilirsiniz.

Önemli!

Kardiyo yük durumunuzu ölçmek için kalp atış hızınızı ölçmeniz ve profilinizi ayarlamanız gerekir.

Kalp Atış Hızı Ölçümünü Kullanma
Profilinizi Oluşturma

POOL SWIMMING ve OPEN WATER SWIMMING ile yapılan etkinlikler, kardiyo yük durumunuzda görüntülenmez.

POOL SWIMMING ve OPEN WATER SWIMMING dışındaki etkinlikler için kalp atış hızı ölçümü ayarı devre dışı bırakıldıysa etkinlikleriniz kardiyo yük durumunda görüntülenmez.

Kardiyo Yük Durumunuzu Görüntüleme

Kardiyo yük durumu, yükünüzü ve (STRAIN) dayanıklılığınızı (TOLERANCE) karşılaştırarak antrenmanınızın vücudunuzu nasıl etkilediğini gösterir. Kardiyo yük durumunuzu kontrol ederek kısa ve uzun vadedeki toplam antrenman hacminizi yönetebilirsiniz.

Kardiyo Yük Durumu (Cardio Load Status)
Polar desteğiyle

  1. Şu anki zaman ekranını görüntüleyin.

    2. Saat Modu

  2. [CARDIO STATUS] seçeneğini belirlemek için (A) ve (D) düğmelerini kullanın.

    3. 3515_CARDIO

  3. (C) düğmesine basın.

    4. Kardiyo yük durumu ekranı açılır.

    Kullanılabilir veri yoksa [NO DATA] mesajı görünür.

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 Kardiyo yük durumu

[DETRAINING]

< 0,8
Antrenman yükünüz bir hafta veya daha uzun süre boyunca önerilen antrenman yükünden daha düşük olduğu için form seviyeniz etkileniyor. Antrenman yükünüzü artırarak bu durumu düzeltin.

[MAINTAINING]

0,8 - 1,0
Form seviyenizi korumaya uygun antrenman yükü. Daha iyi etki için diğer antrenman türlerini deneyin veya antrenman hacmini artırın.

[PRODUCTIVE]

1,0 - 1,3
Bu durumu koruyun. Antrenman yükü form için temel oluşturur ya da formunuz için doğru yönde yol gösterir. Bu durumu korumak için antrenmanlar arasında gücünüzü toplama süresi planlayın.

[OVERREACHING]

> 1,3
Bu durumda yüksek bir antrenman yükü söz konusudur ve verimlilik olumsuz etkilenir. Dinlenmeniz gerekir. Düşük yükte antrenmanı da dahil ederek güç toplamaya zaman ayırın.

Görüntülenen değer, yükün toleransa bölünmesiyle hesaplanır.

Num_circle_2 Yük

En son antrenmanınızın yükünü gösterir.

Bu değer, son yedi gün içerisindeki günlük ortalama yükü gösterir.

Num_circle_3 Tolerans

Kardiyo-kuvvet artırma antrenmanına ne kadar hazır olduğunuzu gösterir.

Bu değer, son 28 gün içerisindeki günlük ortalama yükü gösterir.

  1. Şu anki zaman ekranına dönmek için (E) düğmesine iki defa basın.

Not

Kardiyo yük durumunuzun görüntülenmesi için son 28 günde en az üç günlük etkinlik ölçümü yapılması gerekir.

Kardiyo yük durumunuz, kalp atış hızı ölçümünü etkinleştirip bir etkinlik ölçümü gerçekleştirdikten sonra veya her gün gece yarısından (00:00) sonra güncellenir.

Geri

Sonraki