Модуль № 3516

Измерение активности

Акселерометр на часах используется для измерения и записи расстояния, количества шагов, прошедшего времени, темпа и других данных во время бега, ходьбы или другой физической активности.

Записанные данные можно посмотреть на часах или с помощью мобильного приложения CASIO WATCHES.

Просмотр записей журнала активности

Перед использованием измерений активности рекомендуется настроить параметры, необходимые для измерений.

Настройки измерения активности
img_Running_sensor

Общие сведения об активности

На часах доступно четыре функции режима активности (вида активности).

С помощью мобильного приложения CASIO WATCHES можно добавлять, удалять или изменять функции режима активности.

Настройка функций режима часов и режима активности
3516_024_RUN_ACT

RUNNING (бег)
Выполнение измерений во время бега.
3516_025_WALK_ACT

WALKING (ходьба)
Выполнение измерений во время ходьбы.
3516_026_GYM_ACT

GYM WORKOUT (силовые тренировки и т. д.)
Измерения во время тренировок.
3516_027_INTERVAL_TMR_ACT

INTERVAL TIMER (интервальный таймер)
Вы можете использовать интервальный таймер для своих тренировок.

Измерение активности

Используйте инструкции, приведенные в этом разделе, для выбора и измерения активности.

Выбор активности

  1. Перейдите к экрану текущего времени.

    2. Режим часов

  2. Нажмите кнопку (A).

    3. Будет выполнен переход в режим активности.

    Пример:

    3516_ACTIVITY_Mode

  3. С помощью кнопки (C) выберите вид активности.

    4. Для получения сведений о видах активности см. информацию ниже.

    Общие сведения об активности

Начало измерения

  1. Нажмите кнопку (A).

    2. Начнется измерение активности.

    3516_028_ACT

    Отобразится экран измерения, выполняемого для активности, которую вы указали в мобильном приложении CASIO WATCHES.
    Во время измерения активности используйте кнопку (C) для перехода между соответствующими экранами.

    Управление настройками отображения измерения активности

Приостановка измерения активности

Нажмите кнопку (A). Чтобы возобновить измерение активности, нажмите кнопку (A) еще раз.

Завершение измерения активности

  1. Во время измерения активности нажмите кнопку (A).

    2. Измерение активности будет приостановлено, и откроется экран меню приостановки.

    3516_fl_Pause_Menu2

    Для отображения экрана измерений нажмите кнопку (D) на экране меню приостановки. Для перехода между экранами используйте кнопку (C) на экране измерений.
    Для возвращения к экрану меню приостановки нажмите (D).

    [RESUME]

    Возобновление измерения времени.

    [SAVE]

    Сохранение данных и завершение измерения.

    [DISCARD]

    Завершение измерения без сохранения данных.

  2. С помощью кнопки (C) выберите [SAVE].

  3. Нажмите кнопку (A).

    4. Отобразится экран результатов измерения активности.

    Для перехода между экранами сводок можно использовать кнопку (C).
    По истечении заданного времени или при нажатии кнопки (D) дисплей возвращается к экрану текущего времени.

    Если операция измерения завершается без сохранения данных, дисплей возвращается к экрану выбранного вида активности.

Измерение времени прохождения круга

  1. Начнется измерение активности.

    2. Начало измерения

  2. Нажмите кнопку (D).

    3. При нажатии кнопки (D) отображается прошедшее время текущего отрезка (время прохождения круга).

    3516_029_ACT

  3. Нажмите кнопку (A), чтобы приостановить измерение активности.

    4. Завершение измерения активности

Использование таймера для интервальной тренировки

Общие сведения

Для измерения времени последовательных отрезков активности можно использовать несколько таймеров (интервальные таймеры). Интервальный таймер можно использовать для измерения времени, которое требуется для выполнения подхода отжиманий, приседаний или других упражнений, составляющих фитнес-тренировку.

Например, вы можете настроить интервальный таймер, как указано ниже, и автоматически повторить интервалы с Num_circle_1 по Num_circle_4 десять раз.

Настройки таймера

[TIMER1]: 30 секунд

[TIMER2]: 20 секунд

[TIMER3]: 30 секунд

[TIMER4]: 25 секунд

Повторов: 10

Интервальная тренировка

  1. Отжимания: 30 секунд

  2. Отдых: 20 секунд

  3. Приседания: 30 секунд

  4. Отдых: 25 секунд

Примечание

Интервальный таймер может повторять до пяти таймеров до десяти раз (автоповтор таймера).

Для получения сведений о настройке интервального таймера см. информацию ниже.

Управление настройками параметров интервального таймера

Отсчет времени с помощью интервальных таймеров

  1. Перейдите к экрану текущего времени.

    2. Режим часов

  2. Нажмите кнопку (A).

    3. Будет выполнен переход в режим активности.

  3. С помощью кнопки (C) выберите [INTERVAL TIMER].

    4. 3516_INTERVAL_TMR

  4. Нажмите кнопку (A).

    5. Отобразится экран готовности к выполнению измерения.

    3516_030_ACT

  5. Чтобы запустить обратный отсчет таймера, нажмите кнопку (A).

    6. 3516_031_ACT

    10-секундный звуковой или вибросигнал оповестит о завершении работы интервального таймера.

  6. Для остановки звукового и/или вибросигнала нажмите любую кнопку.

    7. Отобразится экран сводки (результатов измерения).

    После уведомления о завершении работы интервального таймера на часах будут автоматически сохранены данные измерений и отобразится экран сводки (результатов измерения).

Примечание

Отсчет последних пяти секунд с помощью интервальных таймеров сопровождается воспроизведением звукового или вибросигнала.

При удерживании (D) не менее одной секунды во время работы таймера текущий таймер останавливается и запускается измерение с помощью следующего таймера.

Приостановка и сброс таймера

  1. Во время работы таймера нажмите кнопку (A).

    2. Работа таймера будет приостановлена. Через несколько секунд отобразится экран меню приостановки.

    3516_fl_TMR_Pause_Menu

  2. С помощью кнопки (C) выберите, что делать с данными интервальной тренировки, измеренными таймером.

    3. [RESUME]

    Возобновление работы таймера.

    [SAVE]

    Сохранение данных и завершение работы таймера.

    [DISCARD]

    Сброс таймера.

  3. Нажмите кнопку (A).

    4. Если вы выберите [SAVE], результаты интервальной тренировки отобразятся на дисплее.
    Для перехода между экранами сводок можно использовать кнопку (C).
    Нажмите кнопку (D), чтобы вернуться к экрану текущего времени.

Начало тренировки с измерением ЧСС

При тренировке с измерением ЧСС вы измеряете ЧСС, а затем используете полученное значение в качестве ориентировочного показателя для тренировок. Вы можете отслеживать уровень ЧСС и поддерживать интенсивность тренировок в соответствии с поставленными целями тренировок, что способствует повышению их эффективности, улучшению работы легких и сердца и улучшению состояния здоровья.

Зона ЧСС (HR zones)
На базе технологии Polar

Указание целевой зоны ЧСС

Укажите целевую зону ЧСС, соответствующую целям тренировок.

Диапазон от 50% до 100% от максимальной ЧСС разделен на пять зон ЧСС. Вы можете легко контролировать интенсивность тренировки, поддерживая ЧСС в определенной зоне. Каждая зона ЧСС обладает основным эффектом, и понимание этих эффектов может повысить эффективность ваших тренировок.

Зона 1 (50–60% от максимальной ЧСС): очень легкая тренировка
Тренировки в зоне 1 улучшают общее состояние здоровья и помогают восстановиться после более напряженных тренировок.
В этой зоне можно продолжать тренировки в течение длительного времени.

Зона 2 (60–70% от максимальной ЧСС): легкая тренировка
Тренировки в зоне 2 повышают общую выносливость. В качестве источника энергии используется жир, и способность организма сжигать жир улучшается.
В этой зоне можно комфортно продолжать тренировки в течение длительного времени.

Зона 3 (70–80% от максимальной ЧСС): умеренная тренировка
Тренировки в зоне 3 улучшают аэробные способности. Это приводит к тому, что в крови начинает накапливаться молочная кислота, но организм может повторно использовать ее для получения энергии, поэтому она не влияет на производительность.
Поскольку тренировка в зоне 3 требует более глубокого дыхания, вы почувствуете необходимость прилагать умеренные усилия.

Зона 4 (80–90% от максимальной ЧСС): тяжелая тренировка
Тренировки в зоне 4 улучшают скоростную выносливость и повышают способность организма использовать белок (сахар) для получения энергии. Кроме того, тренировки в зоне 4 позволяют переносить высокий уровень молочной кислоты в крови.
Тренировки в зоне 4 вызывают мышечную усталость и затрудненное дыхание.

Зона 5 (90–100% от максимальной ЧСС): очень тяжелая тренировка
Тренировки в зоне 5 повышают максимальные результаты. Накапливается большое количество молочной кислоты, поэтому длительные тренировки невозможны.
Тренировки в зоне 5 приводят к затрудненному дыханию и мышечной усталости.

  1. Настройте параметры мобильного приложения CASIO WATCHES таким образом, чтобы экран измерения ЧСС отображался как экран измерения активности.

    2. Управление настройками отображения измерения активности

  2. Перейдите к экрану текущего времени.

    3. Режим часов

  3. Нажмите кнопку (A).

    4. Будет выполнен переход в режим активности.

    Пример:

    3516_ACTIVITY_Mode

  4. С помощью кнопки (C) выберите вид активности.

  5. Нажмите кнопку (A).

  6. С помощью кнопки (C) выберите экран измерения ЧСС.

    7. 3516_032_ACT

  7. Нажмите и удерживайте кнопку (C) не менее двух секунд.

    8. Отобразится экран настройки HEART RATE (измерения ЧСС).

    3516_HR_Set_caps

  8. С помощью кнопки (C) переместите указатель, чтобы выделить [HR TARGET ZONE].

  9. Нажмите кнопку (A).

  10. С помощью кнопки (C) переместите указатель, чтобы выделить зону ЧСС, которую необходимо указать в качестве целевой.

  11. Нажмите кнопку (A), чтобы завершить настройку.

    12. После завершения настройки на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран настройки функции HEART RATE (измерения ЧСС).

  12. Нажмите кнопку (D), чтобы покинуть экран настроек.

Настройка оповещений о зоне ЧСС

Если вы занимаетесь тренировкой с измерением ЧСС и включенной функцией оповещений о зоне ЧСС, на часах срабатывает звуковой и/или вибросигнал, оповещающий о том, что текущая ЧСС находится за пределами целевой зоны. Если после предупреждения вы не измените целевую зону, уведомление о выходе из зоны будет воспроизводиться с интервалом в одну минуту.

Оповещение о зоне ЧСС воспроизводится только при отображении экрана измерения ЧСС.

  1. Настройте параметры мобильного приложения CASIO WATCHES таким образом, чтобы экран измерения ЧСС отображался как экран измерения активности.

    2. Управление настройками отображения измерения активности

  2. Перейдите к экрану текущего времени.

    3. Режим часов

  3. Нажмите кнопку (A).

    4. Будет выполнен переход в режим активности.

    Пример:

    3516_ACTIVITY_Mode

  4. С помощью кнопки (C) выберите вид активности.

  5. Нажмите кнопку (A).

  6. С помощью кнопки (C) выберите экран измерения ЧСС.

    7. 3516_033_ACT

  7. Нажмите и удерживайте кнопку (C) не менее двух секунд.

    8. Отобразится экран настройки HEART RATE (измерения ЧСС).

    3516_HR_Set_caps

  8. С помощью кнопки (C) переместите указатель, чтобы выделить [HR ZONE ALERT].

  9. Нажмите кнопку (A).

  10. С помощью кнопки (C) переместите указатель, чтобы выделить [ON] (включено) или [OFF] (отключено).

  11. Нажмите кнопку (A), чтобы завершить настройку.

    12. После завершения настройки на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран настройки функции HEART RATE (измерения ЧСС).

  12. Нажмите кнопку (D), чтобы покинуть экран настроек.

Меры предосторожности при измерении активности

После использования функции отслеживания активности используйте кабель зарядного устройства для зарядки часов.

Зарядка часов

При отображении индикатора уровня заряда аккумулятора 3516_icon_inl_LOW или ниже измерение активности невозможно. Перед измерением активности рекомендуется зарядить часы.

Зарядка

Если во время измерения активности на дисплее отображается сообщение [MEMORY FULL], выполнение операции измерения прекращается.
Кроме того, измерение автоматически прекращается, если продолжительность выполнения одной операции измерения активности превышает 80 часов.

3516_MEMORY_FULL

Если в журнале активности недостаточно памяти, возможно, вы не сможете сохранить результаты измерений. В таком случае удалите ненужные данные журнала, чтобы освободить место для новых данных.

Удаление записей активности
3516_STORAGE_LOW

Для получения сведений об экране сводки (результатов измерений), который отображается после завершения измерения активности, см. информацию ниже.

Доступные для просмотра элементы журнала активности

Назад

Дальше