Módulo de nº 3515

Visualizar o status de carga cardíaca

O status da carga cardíaca compara a sua carga (STRAIN) com a resistência (TOLERANCE) para ver como o seu treino está afetando o seu corpo. Você pode controlar seu volume total de treinamento em curto e longo prazo verificando o status da carga cardíaca.

Status da carga cardíaca (Cardio Load Status)
Desenvolvido pela Polar

  1. Exibir a tela da hora atual.

    2. Modo de relógio

  2. Use (A) e (D) para selecionar [CARDIO STATUS].

    3. 3515_CARDIO

  3. Pressione (C).

    4. Exibe a tela de status de carga cardíaca.

    A mensagem [NO DATA] é exibida quando não há dados disponíveis.

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 Status de carga cardíaca

[DETRAINING]

< 0,8
Você continuou seu treino com uma carga menor que a recomendada por uma semana ou mais, o que afeta seu nível de condicionamento físico. Corrija-o aumentando a carga de treino.

[MAINTAINING]

De 0,8 a 1,0
A carga de treino adequada mantém seu nível de condicionamento físico. Para alcançar um efeito melhor, tente outros tipos de treino ou aumente o volume de treino.

[PRODUCTIVE]

De 1,0 a 1,3
Manter este status. A carga de treino estabelece uma base para o condicionamento físico ou conduz na direção certa. Para manter esse status, programe o tempo de recuperação entre os treinos.

[OVERREACHING]

> 1,3
Esse status tem uma alta carga de treino, o que é contraindicado. O descanso é obrigatório. Utilize o tempo de recuperação para incluir um treino de baixa carga.

O valor exibido é calculado dividindo-se o esforço pela tolerância.

Num_circle_2 Esforço

Mostra a carga do seu treino mais recente.

Este valor mostra a carga média diária dos últimos sete dias.

Num_circle_3 Tolerância

Mostra quão preparado(a) você está para tolerar o treinamento de cardio-força.

Este valor mostra a carga média diária dos últimos 28 dias.

  1. Pressione (E) duas vezes para retornar à tela da hora atual.

Nota

Pelo menos três dias de medições de atividade nos últimos 28 dias são necessários para apresentar o status da sua carga cardíaca.

Seu status de carga cardíaca é atualizado depois que você ativa a medição da frequência cardíaca e realiza a medição de uma atividade, ou todos os dias à meia-noite (12:00 am).

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