Utilizzo di Nightly Recharge™ per controllare lo stato di recupero fisico
Con Nightly Recharge™, è possibile controllare quanto si è recuperato dal carico posto sul corpo durante il giorno.
Lo stato Nightly Recharge™ si basa su due fattori: Sleep Charge (la qualità del sonno) e ANS Charge (quanto è calmo il sistema nervoso autonomo durante le prime ore del sonno).
Nightly Recharge™
Con tecnologia Polar
Importante!
Indossare l’orologio per lunghi periodi, il sudore o alcuni ambienti d’uso possono comportare un rischio di rash cutaneo. Per evitare problemi alla pelle, rimuovere regolarmente l’orologio dal polso per consentire alla pelle di prendere aria.
Controllo dello stato di Nightly Recharge™
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Visualizzare la schermata dell’ora corrente.
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Utilizzare (C) per selezionare [NIGHTLY RECHARGE].
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Premere (A).
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Indicatore di livello
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Stato di Nightly Recharge™
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Punteggio ANS Charge
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Icone di stato (ANS Charge)
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Icone di stato (Sleep Charge)
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Punteggio Sleep Charge
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Stato del nervo autonomo
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Stato di ANS Charge
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Stato del sonno
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Stato di Sleep Charge
Viene visualizzata la schermata di riepilogo dello stato Nightly Recharge™.
Quando non sono disponibili dati, viene visualizzato il messaggio [NO DATA].
Ogni volta che si preme (C), si passa da una schermata all’altra, come descritto di seguito.
Nota
Nelle seguenti situazioni, non è possibile acquisire i dati del sonno, quindi viene visualizzato [NO DATA] sul display oppure l’analisi del sonno potrebbe essere meno accurata.
Meno di 4 ore di sonno (dall’orario di sonno a quello di sveglia)
Continuo movimento o pochi movimenti durante il sonno
Indossare l’orologio solo durante il sonno e toglierlo subito dopo il risveglio
Nightly Recharge™ può essere utilizzato quando sono soddisfatte le seguenti condizioni.
La misurazione della frequenza cardiaca è impostata su [ON] o [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], consentendo la misurazione continua.
Con [ACTIVITY & NIGHT TIME ON], la misurazione del sonno inizia dall’ora impostata per NIGHT TIME. Per l’impostazione dell’orario NIGHT TIME, specificare il normale orario di sonno (ora in cui ci si corica e ora di sveglia).
L’orologio è fissato saldamente al polso quando si va a letto.
Almeno tre misurazioni del sonno negli ultimi 28 giorni (una delle quali relativa alla notte precedente)
Per migliorare la precisione dell’analisi del sonno, potrebbero essere necessarie da una a due ore dopo il risveglio prima che i risultati delle misurazioni vengano visualizzati sull’orologio.
Per interpretare uno stato
Stato di Nightly Recharge™
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[VERY GOOD] |
Ottimo |
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[GOOD] |
Buono |
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[OK] |
Sufficiente |
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[COMPROMISED] |
Insufficiente |
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[POOR] |
Scarso |
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[VERY POOR] |
Pessimo |
ANS Charge (stato del nervo autonomo)
Questa funzione quantifica quanto si calma il sistema nervoso autonomo durante la notte.
Gamma del punteggio: Da -10 a 10
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Punteggio |
Stato |
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-6 o inferiore |
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[MUCH BELOW USUAL] (Molto inferiore al solito) |
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Da -6 a -2 |
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[BELOW USUAL] (Inferiore al solito) |
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Da -2 a 2 |
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[USUAL] (Solito) |
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Da 2 a 6 |
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[ABOVE USUAL] (Superiore al solito) |
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6 o superiore |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Molto superiore al solito) |
Sleep Charge (stato del sonno)
Questa funzione valuta e quantifica il tempo e lo stato del sonno.
Il punteggio e l’indice sono determinati confrontando il sonno della notte precedente con il punteggio medio dei 28 giorni precedenti.
Gamma del punteggio: Da 1 a 100
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Punteggio |
Stato |
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-10 o meno della media |
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[MUCH BELOW USUAL] (Molto inferiore al solito) |
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Da -3,33 a -10 della media |
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[BELOW USUAL] (Inferiore al solito) |
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± 3,33 della media |
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[USUAL] (Solito) |
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Da +3,33 a +10 della media |
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[ABOVE USUAL] (Superiore al solito) |
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+10 o più della media |
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[MUCH ABOVE USUAL] (Molto superiore al solito) |