Réalisation d’une mesure d’activité
La montre utilise un accéléromètre pour mesurer et enregistrer la distance, le nombre de pas, le temps écoulé, l’allure et d’autres données pendant que vous courez ou marchez, ou durant d’autres activités.
Vous pouvez consulter les données enregistrées sur la montre ou à l’aide de l’application mobile CASIO WATCHES.
Avant d’utiliser les mesures d’activité, il est recommandé de configurer les réglages requis pour la mesure.
Présentation de l’activité
Le mode Activité dispose de quatre fonctions (activités).
Vous pouvez utiliser l’application mobile CASIO WATCHES pour ajouter, supprimer ou réorganiser les fonctions du mode Activité.
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RUNNING (Course à pied) |
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WALKING (Marche) |
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GYM WORKOUT (Musculation, etc.) |
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INTERVAL TIMER (Compteur d’intervalles) |
Réalisation d’une mesure d’activité
Utilisez les procédures de cette section pour sélectionner une activité et la mesurer.
Pour sélectionner une activité
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Affichez l’écran de l’heure actuelle.
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour sélectionner une activité.
Le mode Activité est activé.
Exemple :
Pour en savoir plus sur les options d’activité, reportez-vous aux informations ci-dessous.
Pour démarrer la mesure
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Appuyez sur le bouton (A).
La mesure d’activité démarre.
Un écran de la mesure en cours pour l’activité que vous avez spécifiée avec l’application mobile CASIO WATCHES s’affiche.
Pendant une mesure d’activité, utilisez (C) pour faire défiler les écrans de mesure.
Pour mettre en pause une mesure d’activité en cours
Appuyez sur le bouton (A). Pour reprendre une mesure d’activité, appuyez de nouveau sur (A).
Arrêt d’une mesure d’activité
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Lorsqu’une mesure d’activité est en cours, appuyez sur (A).
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Utilisez le bouton (C) pour sélectionner [SAVE].
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Appuyez sur le bouton (A).
La mesure d’activité est mise en pause et l’écran du menu de mise en pause s’ouvre.
Lorsque l’écran du menu de mise en pause s’affiche, appuyez sur (D) pour afficher un écran de mesure. Lorsqu’un écran de mesure est affiché, utilisez (C) pour faire défiler les écrans.
Pour revenir à l’écran du menu de mise en pause, appuyez sur (D).
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[RESUME] |
Reprend le chronométrage. |
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[SAVE] |
Cette option permet d’enregistrer les données et de terminer la mesure. |
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[DISCARD] |
Cette option permet de mettre fin à la mesure sans enregistrer les données. |
Le résultat de la mesure d’activité s’affiche.
Vous pouvez utiliser le bouton (C) pour faire défiler les écrans récapitulatifs.
L’affichage revient à l’heure actuelle après une durée prédéterminée ou lorsque vous appuyez sur (D).
Si vous arrêtez une opération de mesure sans enregistrer les données, l’affichage revient à l’écran de l’activité sélectionnée.
Pour mesurer les temps par tour
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La mesure d’activité démarre.
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Appuyez sur le bouton (D).
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Appuyez sur (A) pour interrompre la mesure de l’activité.
Chaque pression sur le bouton (D) affiche le temps écoulé de la section en cours (temps par tour).
Utilisation de la minuterie pour un entraînement par intervalles
Présentation
Vous pouvez utiliser différentes minuteries pour synchroniser les segments consécutifs d’une activité (compteurs d’intervalles). Vous pouvez utiliser un compteur d’intervalles pour contrôler la durée des pompes, squats ou autres exercices qui font partie de votre entraînement de fitness.
Par exemple, vous pouvez configurer un compteur d’intervalles comme indiqué ci-dessous de façon à répéter automatiquement les intervalles 
à 
dix fois.
Réglages de la minuterie
[TIMER1] : 30 secondes
[TIMER2] : 20 secondes
[TIMER3] : 30 secondes
[TIMER4] : 25 secondes
Séries : 10
Exercices d’entraînement par intervalles
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Pompes : 30 secondes
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Repos : 20 secondes
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Squats : 30 secondes
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Repos : 25 secondes
Remarque
Le compteur d’intervalles peut répéter cinq minuteries maximum jusqu’à dix fois (compteur d’intervalles automatique).
Pour plus d’informations sur la configuration des réglages d’intervalles de la minuterie, reportez-vous aux informations ci-dessous.
Chronométrage avec des compteurs d’intervalles
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Affichez l’écran de l’heure actuelle.
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour sélectionner [INTERVAL TIMER].
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Appuyez sur le bouton (A).
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Appuyez sur le bouton (A) pour démarrer le compte à rebours.
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Appuyez sur n’importe quel bouton pour arrêter le signal sonore et/ou les vibrations.
Le mode Activité est activé.
L’écran initial de l’opération de mesure s’affiche.
Un signal sonore ou une alerte de vibration de 10 secondes vous avertit lorsque le compteur d’intervalles est terminé.
L’écran récapitulatif (résultat de mesure) s’affiche.
Une fois la notification de fin de compteur d’intervalles reçue, la montre enregistre automatiquement les données de mesure et affiche l’écran récapitulatif (résultat de la mesure).
Remarque
Les compteurs d’intervalles décomptent les cinq dernières secondes avec un son/une vibration.
Maintenez enfoncé le bouton (D) pendant au moins une seconde lorsqu’une minuterie est en cours pour l’arrêter et démarrer la mesure avec la minuterie suivante.
Mise en pause et réinitialisation de la minuterie
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Lorsqu’un compteur d’intervalles est en cours, appuyez sur (A).
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Utilisez le bouton (C) pour indiquer ce que vous souhaitez faire des données d’entraînement fractionné mesurées par le compteur d’intervalles.
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Appuyez sur le bouton (A).
Cette opération met le compteur d’intervalles en pause. Au bout de quelques secondes, l’écran du menu Pause s’affiche.
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[RESUME] |
Cette option permet de reprendre le compteur d’intervalles. |
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[SAVE] |
Cette option permet d’enregistrer les données et de mettre fin au compteur d’intervalles. |
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[DISCARD] |
Cette option permet de remettre à zéro le compteur d’intervalles. |
Si vous avez sélectionné [SAVE], les résultats de votre entraînement fractionné s’affichent à l’écran.
Vous pouvez utiliser le bouton (C) pour faire défiler les écrans récapitulatifs.
Appuyez sur le bouton (D) pour revenir à l’écran de l’heure actuelle.
Démarrage de l’entraînement basé sur votre fréquence cardiaque
Lors d’un entraînement basé sur votre fréquence cardiaque, vous mesurez votre fréquence cardiaque, puis utilisez la valeur obtenue comme référence pour l’entraînement. Vous pouvez surveiller vos niveaux de fréquence cardiaque et maintenir l’intensité de votre exercice en phase avec vos objectifs d’entraînement, ce qui contribue à un entraînement plus efficace, à une meilleure fonction cardiopulmonaire et à une meilleure santé.
Zone de fréquence cardiaque (HR zones)
Optimisé par Polar
Pour spécifier une zone de fréquence cardiaque cible
Définissez une zone de fréquence cardiaque cible correspondant à vos objectifs d’entraînement.
La plage comprise entre 50 % et 100 % de votre fréquence cardiaque maximale est divisée en cinq zones de fréquence cardiaque. Vous pouvez facilement contrôler l’intensité de l’entraînement en maintenant votre fréquence cardiaque dans une zone spécifique. Chaque zone de fréquence cardiaque a un effet principal ; comprendre ces effets peut améliorer l’efficacité de l’entraînement.
Zone 1 (50 à 60 % de la fréquence cardiaque maximale) : entraînement très léger
L’entraînement en zone 1 améliore la santé globale et vous aide à récupérer après un entraînement intensif.
Vous pouvez poursuivre l’entraînement dans cette zone pendant des périodes prolongées.
Zone 2 (60 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale) : entraînement léger
L’entraînement en zone 2 augmente l’endurance générale. Le corps utilise la graisse comme source d’énergie, améliorant ainsi sa capacité à brûler des calories.
Vous pouvez continuer à vous entraîner confortablement dans cette zone pendant des périodes prolongées.
Zone 3 (70 à 80 % de la fréquence cardiaque maximale) : entraînement modéré
L’entraînement en zone 3 améliore la capacité cardiovasculaire. Il favorise l’accumulation d’acide lactique dans le sang, que le corps peut réutiliser pour produire de l’énergie afin de booster vos performances.
L’entraînement en zone 3 implique un effort physique modéré, notamment car vous devez respirer plus profondément.
Zone 4 (80 à 90 % de la fréquence cardiaque maximale) : entraînement intense
L’entraînement en zone 4 améliore l’endurance à la vitesse et améliore la capacité du corps à transformer les protéines (c’est-à-dire, le sucre) en énergie. De plus, l’entraînement en zone 4 vous permet de tolérer des niveaux élevés d’acide lactique dans le sang.
L’entraînement en zone 4 entraîne une fatigue musculaire et suppose un effort respiratoire intense.
Zone 5 (90 à 100 % de la fréquence cardiaque maximale) : entraînement très intense
L’entraînement en zone 5 améliore les performances maximales. Le corps produit de grandes quantités d’acide lactique, de sorte qu’il est impossible de prolonger ce type d’entraînement à long terme.
L’entraînement en zone 5 entraîne une fatigue musculaire et des difficultés à respirer.
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Configurez les réglages de l’application mobile CASIO WATCHES de façon à afficher l’écran de mesure de la fréquence cardiaque comme écran de mesure d’activité.
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Affichez l’écran de l’heure actuelle.
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour sélectionner une activité.
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour sélectionner l’écran de la mesure de fréquence cardiaque.
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Maintenez le bouton (C) enfoncé pendant au moins deux secondes.
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Utilisez le bouton (C) pour déplacer le pointeur vers [HR TARGET ZONE].
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour déplacer le pointeur vers la zone de fréquence cardiaque que vous souhaitez définir comme cible.
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Appuyez sur le bouton (A) pour terminer le réglage.
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Appuyez sur (D) pour quitter l’écran de réglage.
Le mode Activité est activé.
Exemple :
L’écran de réglage HEART RATE (mesure de la fréquence cardiaque) s’affiche.
Une fois le réglage terminé, une coche s’affiche pendant quelques secondes, puis l’écran de réglage de la fonction HEART RATE (mesure de la fréquence cardiaque) est rétabli.
Pour configurer l’alerte de zone de fréquence cardiaque
Si vous suivez un entraînement basé sur la fréquence cardiaque alors que l’alerte de zone de fréquence cardiaque est activée, la montre émet un son et/ou une vibration pour vous informer lorsque votre fréquence cardiaque actuelle se situe en dehors de la zone que vous avez spécifiée. Si vous ne regagnez pas la zone cible après l’alerte, une notification hors zone vous est envoyée toutes les minutes.
L’alerte de zone de fréquence cardiaque envoie une notification uniquement lorsque l’écran de mesure de la fréquence cardiaque est affiché.
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Configurez les réglages de l’application mobile CASIO WATCHES de façon à afficher l’écran de mesure de la fréquence cardiaque comme écran de mesure d’activité.
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Affichez l’écran de l’heure actuelle.
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour sélectionner une activité.
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour sélectionner l’écran de la mesure de fréquence cardiaque.
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Maintenez le bouton (C) enfoncé pendant au moins deux secondes.
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Utilisez le bouton (C) pour déplacer le pointeur vers [HR ZONE ALERT].
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Appuyez sur le bouton (A).
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Utilisez le bouton (C) pour déplacer le pointeur vers [ON] (activé) ou [OFF] (désactivé).
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Appuyez sur le bouton (A) pour terminer le réglage.
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Appuyez sur (D) pour quitter l’écran de réglage.
Le mode Activité est activé.
Exemple :
L’écran de réglage HEART RATE (mesure de la fréquence cardiaque) s’affiche.
Une fois le réglage terminé, une coche s’affiche pendant quelques secondes, puis l’écran de réglage de la fonction HEART RATE (mesure de la fréquence cardiaque) est rétabli.
Précautions relatives aux mesures d’activité
Après avoir utilisé une fonction d’activité, chargez la montre à l’aide du câble de charge.
La mesure d’activité n’est pas possible lorsque le témoin de batterie indique 
ou un niveau inférieur. Il est recommandé de charger la montre avant d’effectuer une mesure d’activité.
Si [MEMORY FULL] s’affiche à l’écran pendant une opération de mesure d’activité, l’opération de mesure s’arrête.
La mesure s’arrête également automatiquement si une opération de mesure d’activité dépasse 80 heures.
Il est possible que vous ne soyez pas en mesure d’enregistrer les résultats de la mesure si l’espace est insuffisant sur le journal d’activité. Dans ce cas, supprimez les données du journal dont vous n’avez plus besoin pour pouvoir enregistrer d’autres données.
Pour plus d’informations sur l’écran récapitulatif (résultats de mesure) qui s’affiche une fois l’opération de mesure d’activité terminée, reportez-vous aux informations ci-dessous.