N. º de modelo 3516

Medición de ejercicios de respiración

Durante el ejercicio de respiración, el reloj mide el tiempo que pasa en la zona de calma (el tiempo que pasa respirando lentamente para que el ritmo respiratorio y el corazón estén sincronizados entre sí).

Mantenga los brazos quietos durante la medición del ejercicio respiratorio.

  1. Visualice la pantalla de la hora actual.

    2. Modo reloj

  2. Use (C) para seleccionar [BREATHING EXERCISE].

    3. 3516_BREATHING

  3. Pulse (A).

    4. Aparece la pantalla de restablecimiento de los ejercicios de respiración.

    3516_BREATHING_reset

  4. Siéntese o túmbese.

    5. Relaje el brazo y ajuste la postura para poder mantener la mano quieta.

  5. Pulse (A).

    6. Se muestra la pantalla de preparación del ejercicio de respiración.

    3516_045_BREATHING

    Una vez finalizada la preparación, el reloj inicia la medición del ejercicio respiratorio.

  6. Respire lentamente (inhale y exhale) siguiendo la animación.

    7. 3516_046_BREATHING

    Zona de calma

    Significado

    (Sin visualización)

    No se ha alcanzado una zona buena.

    [GOOD]

    Buena

    [VERY GOOD]

    Muy buena

    [OPTIMAL]

    Óptima

    Una vez finalizada la operación de medición, el reloj muestra el resultado.

    Cada vez que se pulsa (C), se pasa a la siguiente pantalla.

    3516_047_fl_BREATHING

Nota

Para llegar a la zona [OPTIMAL], mantenga un ritmo de seis respiraciones (inhalación, exhalación) por minuto.

[ERROR] aparece en la pantalla si retira el reloj de la muñeca mientras se muestra la pantalla de preparación o si no se puede obtener una señal estable.

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