Durchführen der Aktivitätsmessung
Die Uhr verwendet einen Beschleunigungsmesser, um die Distanz, die Schrittzahl, die abgelaufene Zeit, das Tempo und andere Daten beim Laufen, Gehen oder bei anderen Aktivitäten zu messen und aufzuzeichnen.
Sie können aufgezeichnete Daten auf der Uhr oder mit der CASIO WATCHES-Telefon-App anzeigen.
Es wird empfohlen, vor der Verwendung von Aktivitätsmessungen die für die Messung erforderlichen Einstellungen zu konfigurieren.
Überblick über die Aktivitäten
Ihre Uhr verfügt über vier Funktionen im Aktivitätsmodus (Aktivitäten).
Sie können die CASIO WATCHES-Telefon-App verwenden, um Funktionen des Aktivitätsmodus hinzuzufügen, zu entfernen oder neu anzuordnen.
 |
RUNNING (Laufen) |
 |
WALKING (Gehen) |
 |
GYM WORKOUT (Krafttraining usw.) |
 |
INTERVAL TIMER (Intervall-Timer) |
Durchführen der Aktivitätsmessung
Verwenden Sie die Verfahren dieses Abschnitts, um eine Aktivität auszuwählen und zu messen.
Zum Auswählen einer Aktivität
-
Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle Uhrzeit“ an.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um eine Aktivität auszuwählen.
Dadurch gelangen Sie in den Aktivitätsmodus.
Beispiel:
Weitere Informationen zu Aktivitäten finden Sie weiter unten.
Starten der Messung
-
Drücken Sie (A).
Damit wird die Aktivitätsmessung gestartet.
Dadurch wird ein Bildschirm mit der Messung angezeigt, die für die Aktivität durchgeführt wird, die Sie mit der Smartphone-App CASIO WATCHES angegeben haben.
Verwenden Sie während der Aktivitätsmessung (C), um zwischen den Messbildschirmen zu navigieren.
Unterbrechen einer laufenden Aktivitätsmessung
Drücken Sie (A). Drücken Sie zum Fortsetzen einer unterbrochenen Aktivitätsmessung erneut (A).
Beenden der Aktivitätsmessung
-
Drücken Sie während einer laufenden Aktivitätsmessung (A).
-
Wählen Sie mit (C) [SAVE] aus.
-
Drücken Sie (A).
Dadurch wird die Aktivitätsmessung angehalten und der Bildschirm mit dem Pausenmenü wird geöffnet.
Drücken Sie während der Anzeige des Bildschirms mit dem Pausenmenü auf (D), um einen Messbildschirm anzuzeigen. Verwenden Sie während der Anzeige des Messbildschirms (C), um zwischen den Bildschirmen zu blättern.
Drücken Sie (D), um zum Bildschirm mit dem Pausenmenü zurückzukehren.
|
[RESUME] |
Setzt die Zeitmessung fort. |
|
[SAVE] |
Speichert die Daten und beendet die Messung. |
|
[DISCARD] |
Beendet die Messung, ohne die Daten zu speichern. |
Dadurch wird das Ergebnis der Aktivitätsmessung angezeigt.
Mit (C) können Sie zwischen den Übersichtsbildschirmen blättern.
Nach einer bestimmten Zeit, oder wenn (D) gedrückt wird, kehrt die Anzeige zur aktuellen Uhrzeit zurück.
Wenn ein Messvorgang ohne Speichern der Daten beendet wird, kehrt die Anzeige zum ausgewählten Aktivitätsbildschirm zurück.
Messen von Rundenzeiten
-
Damit wird die Aktivitätsmessung gestartet.
-
Drücken Sie (D).
-
Drücken Sie (A), um die Aktivitätsmessung zu unterbrechen.
Mit jedem Drücken von (D) wird die abgelaufene Zeit des aktuellen Abschnitts (Rundenzeit) angezeigt.
Verwenden von Timern für Intervalltraining
Übersicht
Mehrere Timer können für das Timing aufeinanderfolgender Segmente einer Aktivität (Intervall-Timer) verwendet werden. Sie können einen Intervall-Timer verwenden, um zu kontrollieren, wie viel Zeit Sie damit verbringen, Liegestützen, Kniebeugen oder andere Übungen zu machen, die ein Fitnesstraining ausmachen.
Sie könnten beispielsweise einen Intervall-Timer wie unten dargestellt konfigurieren und die Intervalle 
bis 
automatisch zehn Mal wiederholen lassen.
Timereinstellungen
[TIMER1]: 30 Sekunden
[TIMER2]: 20 Sekunden
[TIMER3]: 30 Sekunden
[TIMER4]: 25 Sekunden
Datensätze: 10
Intervalltraining
-
Liegestützen: 30 Sekunden
-
Erholung: 20 Sekunden
-
Kniebeugen: 30 Sekunden
-
Erholung: 25 Sekunden
Hinweis
Der Intervall-Timer kann bis zu zehn Mal bis zu fünf Timer wiederholen (automatischer Wiederholungstimer).
Weitere Informationen zum Konfigurieren von Intervall-Timereinstellungen finden Sie weiter unten.
Stoppen mit Intervall-Timern
-
Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle Uhrzeit“ an.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um [INTERVAL TIMER] auszuwählen.
-
Drücken Sie (A).
-
Drücken Sie (A), um den Timer-Countdown zu starten.
-
Drücken Sie einen beliebigen Knopf, um die Ausgabe des Ton- oder Vibrationssignals zu beenden.
Dadurch gelangen Sie in den Aktivitätsmodus.
Dadurch wird der Bildschirm „Messung bereit“ angezeigt.
Ein 10 Sekunden lang ausgegebener Ton oder Vibrationsalarm informiert Sie, wenn der Intervall-Timerbetrieb abgeschlossen ist.
Dadurch wird der Übersichtsbildschirm (Messergebnisse) angezeigt.
Nach der Benachrichtigung zum Ende des Intervall-Timers speichert die Uhr automatisch die Messdaten und zeigt den Bildschirm mit der Zusammenfassung (Messergebnis) an.
Hinweis
Intervall-Timer zählen die letzten fünf Sekunden mit Ton /Vibration herunter.
Wenn Sie (D) mindestens eine Sekunde lang gedrückt halten, während ein Timer-Vorgang ausgeführt wird, wird der aktuelle Timer angehalten und die Messung mit dem nächsten Timer gestartet.
Anhalten und Zurücksetzen des Timers
-
Während ein Timer in Betrieb ist, drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um auszuwählen, wie mit den vom Timer gemessenen Intervalltrainingsdaten zu verfahren ist.
-
Drücken Sie (A).
Damit wird der Timerbetrieb angehalten. Nach einigen Sekunden wird der Bildschirm mit dem Pausenmenü angezeigt.
|
[RESUME] |
Setzt den Timerbetrieb fort. |
|
[SAVE] |
Speichert die Daten und beendet den Timerbetrieb. |
|
[DISCARD] |
Setzt den Timer zurück. |
Wenn Sie [SAVE] ausgewählt haben, werden Ihre Intervalltrainingsergebnisse auf dem Display angezeigt.
Mit (C) können Sie zwischen den Übersichtsbildschirmen blättern.
Drücken Sie (D), um zur Anzeige der aktuellen Uhrzeit zurückzukehren.
Starten des Herzfrequenztrainings
Beim Herzfrequenztraining messen Sie Ihre Herzfrequenz und verwenden dann den daraus resultierenden Wert als Maßstab für das Training. Sie können Ihre Herzfrequenz überwachen und Ihre Bewegungsintensität an den Trainingszielen ausrichten, was zu effizienterem Training, verbesserter Herz-Lungen-Funktion und besserer Gesundheit beiträgt.
Herzfrequenzbereich (HR zones)
Powered by Polar
Festlegen eines Zielherzfrequenzbereichs
Geben Sie einen Herzfrequenz-Zielbereich an, der Ihren Trainingszielen entspricht.
Der Bereich von 50 % bis 100 % Ihrer maximalen Herzfrequenz ist in fünf Herzfrequenzbereiche unterteilt. Sie können die Intensität Ihres Trainings ganz einfach steuern, indem Sie Ihre Herzfrequenz innerhalb eines bestimmten Bereichs halten. Jeder Herzfrequenzbereich hat eine wesentliche Auswirkung, und wenn Sie diese Auswirkungen verstehen, kann dies die Effektivität Ihres Trainings verbessern.
Bereich 1 (50 bis 60 % der maximalen Herzfrequenz): Sehr leichtes Training
Training im Bereich 1 verbessert die allgemeine Gesundheit und hilft Ihnen, sich von anstrengenderen Trainings zu erholen.
Sie können das Training in diesem Bereich über einen längeren Zeitraum fortsetzen.
Bereich 2 (60 bis 70 % der maximalen Herzfrequenz): Leichtes Training
Training im Bereich 2 erhöht die allgemeine Ausdauer. Es nutzt Fett als Energiequelle und verbessert so die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen.
Sie können das Training in diesem Bereich über einen längeren Zeitraum bequem fortsetzen.
Bereich 3 (70 bis 80 % der maximalen Herzfrequenz): Moderates Training
Training im Bereich 3 verbessert die aerobe Fitness. Es führt dazu, dass sich Milchsäure im Blutkreislauf ansammelt. Der Körper kann die Milchsäure jedoch für die Energiegewinnung wiederverwenden, sodass sie die Leistung nicht beeinträchtigt.
Da das Training im Bereich 3 eine tiefere Atmung erfordert, spüren Sie, dass Sie sich moderat anstrengen müssen.
Bereich 4 (80 bis 90 % der maximalen Herzfrequenz): Hartes Training
Training im Bereich 4 verbessert die Geschwindigkeitsausdauer und die Fähigkeit des Körpers, Protein (Zucker) als Energiespender zu verwenden. Darüber hinaus können Sie beim Training im Bereich 4 hohe Milchsäurekonzentrationen im Blut tolerieren.
Training im Bereich 4 führt zu Muskelermüdung und heftiger Atmung.
Bereich 5 (90 bis 100 % der maximalen Herzfrequenz): Sehr hartes Training
Training im Bereich 5 verbessert die maximale Leistung. Es werden große Mengen Milchsäure angesammelt, sodass ein langfristiges Training nicht möglich ist.
Training im Bereich 5 führt zu Luftnot und Muskelermüdung.
-
Konfigurieren Sie die Einstellungen der CASIO WATCHES-Telefon-App so, dass der Bildschirm für die Herzfrequenz-messung als Aktivitätsmessbildschirm angezeigt wird.
-
Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle Uhrzeit“ an.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um eine Aktivität auszuwählen.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um den Herzfrequenz-Messwertbildschirm auszuwählen.
-
Halten Sie (C) mindestens zwei Sekunden lang gedrückt.
-
Verwenden Sie (C), um den Zeiger auf [HR TARGET ZONE] zu bewegen.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um den Zeiger auf den Herzfrequenzbereich zu bewegen, den Sie als Ziel festlegen möchten.
-
Drücken Sie (A), um den Einstellungsvorgang abzuschließen.
-
Drücken Sie (D), um den Einstellungsbildschirm zu verlassen.
Dadurch gelangen Sie in den Aktivitätsmodus.
Beispiel:
Dadurch wird der Einstellungsbildschirm HEART RATE (Messen der Herzfrequenz) angezeigt.
Nachdem Sie den Einstellvorgang beendet haben, wird einige Sekunden lang ein Häkchen angezeigt. Danach wird wieder der Einstellungsbildschirm für die Funktion HEART RATE (Messen der Herzfrequenz) angezeigt.
Einrichten des Alarms für Herzfrequenzbereiche
Wenn beim Cardiotraining der Alarm für Herzfrequenzbereiche aktiviert ist, weist Sie die Uhr durch einen Ton und/oder eine Vibration darauf hin, wenn Ihre aktuelle Herzfrequenz außerhalb des Zielbereichs liegt. Wenn Sie nach dem Alarm nicht wieder in den Zielbereich zurückkehren, wird die Benachrichtigung in einminütigem Abstand wiederholt.
Der Alarm für Herzfrequenzbereiche wird nur dann ausgegeben, wenn der Bildschirm zum Messen der Herzfrequenz angezeigt wird.
-
Konfigurieren Sie die Einstellungen der CASIO WATCHES-Telefon-App so, dass der Bildschirm für die Herzfrequenz-messung als Aktivitätsmessbildschirm angezeigt wird.
-
Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle Uhrzeit“ an.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um eine Aktivität auszuwählen.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um den Herzfrequenz-Messwertbildschirm auszuwählen.
-
Halten Sie (C) mindestens zwei Sekunden lang gedrückt.
-
Verwenden Sie (C), um den Zeiger auf [HR ZONE ALERT] zu bewegen.
-
Drücken Sie (A).
-
Verwenden Sie (C), um den Zeiger auf [ON] (aktiviert) oder [OFF] (deaktiviert) zu bewegen.
-
Drücken Sie (A), um den Einstellungsvorgang abzuschließen.
-
Drücken Sie (D), um den Einstellungsbildschirm zu verlassen.
Dadurch gelangen Sie in den Aktivitätsmodus.
Beispiel:
Dadurch wird der Einstellungsbildschirm HEART RATE (Messen der Herzfrequenz) angezeigt.
Nachdem Sie den Einstellvorgang beendet haben, wird einige Sekunden lang ein Häkchen angezeigt. Danach wird wieder der Einstellungsbildschirm für die Funktion HEART RATE (Messen der Herzfrequenz) angezeigt.
Vorsichtsmaßnahmen bei der Aktivitätsmessung
Verwenden Sie nach Nutzung einer Activity-Funktion das Ladekabel, um die Uhr aufzuladen.
Die Aktivitätsmessung ist nicht möglich, wenn die Akkuanzeige 
oder niedriger anzeigt. Es wird empfohlen, das System vor einer Aktivitätsmessung aufzuladen.
Wenn während einer laufenden Messung [MEMORY FULL] auf dem Display angezeigt wird, stoppt die Messung.
Die Messung stoppt auch automatisch, wenn eine einzelne Aktivitätsmessung länger als 80 Stunden dauert.
Wenn das Aktivitätsprotokoll nur noch eine geringe Kapazität hat, können Sie die Messergebnisse möglicherweise nicht speichern. Löschen Sie in diesem Fall Protokolldaten, um Platz für weitere Daten zu schaffen.
Informationen zum Übersichtsbildschirm (Messergebnisse), der nach Abschluss einer Aktivitätsmessung angezeigt wird, finden Sie weiter unten.