Modul Nr. 3515

Anzeigen des Cardio-Belastungsstatus

Der Cardio-Belastungsstatus vergleicht Ihre Belastung (STRAIN) mit Ihrer Ausdauer (TOLERANCE), um zu sehen, wie sich Ihr Training auf Ihren Körper auswirkt. Sie können kurz- und langfristig Ihr gesamtes Trainingsvolumen steuern, indem Sie Ihren Cardio-Belastungsstatus überprüfen.

Cardio-Belastungsstatus (Cardio Load Status)
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  1. Zeigen Sie den Bildschirm „Aktuelle Uhrzeit“ an.

    2. Uhrmodus

  2. Verwenden Sie (A) und (D), um [CARDIO STATUS] auszuwählen.

    3. 3515_CARDIO

  3. Drücken Sie (C).

    4. Die Anzeige „Cardio-Belastungsstatus“ wird angezeigt.

    Die Mitteilung [NO DATA] wird angezeigt, wenn keine Daten vorhanden sind.

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 Cardio-Belastungsstatus

[DETRAINING]

< 0,8
Das Training mit einer Belastung, die geringer ist als empfohlen, dauert bereits mindestens eine Woche an, was sich auf Ihr Fitnessniveau auswirkt. Korrigieren Sie dies, indem Sie Ihre Trainingsbelastung erhöhen.

[MAINTAINING]

0,8 bis 1,0
Trainingsbelastung, die für die Aufrechterhaltung Ihres Fitnessniveaus geeignet ist. Um die Wirkung zu verbessern, versuchen Sie es mit anderen Trainingsarten oder erhöhen Sie das Trainingsvolumen.

[PRODUCTIVE]

1,0 bis 1,3
Behalten Sie diesen Zustand bei. Die Trainingsbelastung bildet entweder eine Grundlage für Fitness oder führt Sie in die richtige Richtung zu Fitness. Um diesen Zustand beizubehalten, planen Sie eine Erholungszeit zwischen den Trainingseinheiten ein.

[OVERREACHING]

> 1,3
Dieser Zustand weist eine hohe Trainingsbelastung auf, was kontraproduktiv ist. Erholung ist erforderlich. Sorgen Sie für eine Erholungsphase, in der Sie Trainingseinheiten mit geringer Belastung durchführen.

Der angezeigte Wert wird berechnet, indem die Belastung durch die Ausdauer dividiert wird.

Num_circle_2 Belastung

Zeigt die Last Ihres letzten Trainings an.

Dieser Wert zeigt die durchschnittliche tägliche Belastung der letzten sieben Tage an.

Num_circle_3 Ausdauer

Zeigt an, wie gut Sie für Cardio-Krafttraining gerüstet sind.

Dieser Wert zeigt die durchschnittliche tägliche Belastung der letzten 28 Tage an.

  1. Drücken Sie zwei Mal (E), um zur aktuellen Zeitanzeige zurückzukehren.

Hinweis

Es müssen innerhalb der letzten 28 Tage mindestens drei Tage lang Aktivitätsmessungen durchgeführt worden sein, um Ihren Cardio-Belastungsstatus anzuzeigen.

Ihr Cardio-Belastungsstatus wird aktualisiert, nachdem Sie die Herzfrequenzmessung aktiviert und eine Messung für Ihre Aktivität durchgeführt haben, oder jeden Tag um Mitternacht (0:00 Uhr).