Une zone de fréquence cardiaque est une plage de fréquences cardiaques définie par des pourcentages basés sur votre fréquence cardiaque maximale, qui est de 100 %. Les zones sont utilisées pour indiquer votre niveau de fréquence cardiaque au fil du temps. L'entraînement basé sur les zones de fréquence cardiaque est appelé « entraînement par zone ».
L'entraînement par zone est réputé efficace pour renforcer les performances physiques et améliorer les résultats.
Votre zone de fréquence cardiaque cible est déterminée en fonction de votre objectif d'entraînement particulier.
