Hỗ trợ phục hồi và Quản lý sức khỏe
Phần này giải thích quy trình vận hành các chức năng hỗ trợ cơ thể.
Đo giấc ngủ (Nightly Recharge™)
Được cung cấp bởi Polar
Nếu bạn đeo đồng hồ trên giường, bạn có thể theo dõi tình trạng sức khỏe khi đang ngủ cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn có thể xem kết quả đo trên đồng hồ và bằng ứng dụng điện thoại.
Sẵn sàng
Cài đặt ứng dụng "CASIO WATCHES" trên điện thoại, sau đó ghép nối đồng hồ với điện thoại của bạn.
Trước khi sử dụng chức năng Đo giấc ngủ, hãy cấu hình các cài đặt được mô tả bên dưới.
Tiến hành đo
-
Đeo chặt đồng hồ vào cổ tay của bạn.
-
Ngủ một giấc bình thường.
-
Bạn có thể xem kết quả đo giấc ngủ của mình sau khi đã ghi lại ít nhất ba lần đo giấc ngủ.
Quá trình đo bắt đầu khi đồng hồ phát hiện bạn đang ngủ. Phép đo sẽ tự động kết thúc khi đồng hồ phát hiện bạn đã thức dậy.
Để hiển thị kết quả đo giấc ngủ, đồng hồ phải ghi ít nhất ba lần đo giấc ngủ trong vòng 28 ngày qua (bao gồm đêm hôm trước).
Bạn có thể sử dụng (C) để di chuyển giữa các màn hình tóm tắt.
Lưu ý
Bạn có thể xem kết quả đo giấc ngủ trên đồng hồ. Lưu ý rằng bạn không thể xem kết quả phân tích giấc ngủ trên đồng hồ. Sử dụng ứng dụng điện thoại CASIO WATCHES để xem kết quả hoạt động.
Bài tập thở (Breathing Exercise)
Được cung cấp bởi Polar
Chế độ này hỗ trợ giảm căng thẳng bằng cách sử dụng hướng dẫn hỗ trợ thở theo nhịp chậm và ổn định. Bạn có thể xem kết quả đo trên đồng hồ.
-
Đeo chặt đồng hồ vào cổ tay của bạn.
-
Bắt đầu bài tập thở.
Ngồi xuống hay nằm xuống. Thư giãn tay và điều chỉnh tư thế để bạn có thể giữ yên tay.
Sau một khoảng thời gian tạm dừng ngắn, hướng dẫn bài tập thở sẽ bắt đầu.
Thực hiện theo hướng dẫn hoạt ảnh trên màn hình để hít thở chậm. Hít vào và thở ra theo nhịp điệu như hướng dẫn.
Đồng hồ hiển thị trạng thái tâm trí và cơ thể của bạn theo thời gian thực.
Kết quả đo lường được hiển thị sau khi hướng dẫn kết thúc.
Sử dụng (C) để chuyển đổi giữa các màn hình kết quả.
Lưu ý
Để đạt đến vùng [OPTIMAL], hãy duy trì tốc độ sáu nhịp thở (hít vào, thở ra) mỗi phút.
Các chức năng hữu ích
Đồng hồ này cũng có các tính năng bổ sung để hỗ trợ sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Tham khảo thông tin dưới đây để biết chi tiết.
Chức năng này đo mức oxy trong máu của bạn. Bạn có thể xem kết quả đo trên đồng hồ.
Khi đồng hồ phát hiện số bước của bạn ít trong một khoảng thời gian nhất định, đồng hồ sẽ gửi thông báo khuyến khích bạn đi lại nhiều hơn. Nếu đồng hồ đưa ra thông báo Nhắc nhở bước chân này, hãy thử đi bộ khoảng năm phút.