模組編號 3515

檢視您的心臟負荷狀態

心臟負荷狀態會比較您的負荷(STRAIN)與耐力(TOLERANCE),以瞭解您的訓練對身體的影響。您可以查看心臟負荷狀態,以控制短期和長期的總訓練量。

心臟負荷狀態(Cardio Load Status)
由 Polar 提供

  1. 顯示現在時間畫面。

  2. 使用 (A) 和 (D) 來選擇 [CARDIO STATUS]。

  3. 3515_CARDIO
  4. 按下 (C)。

  5. 這會顯示心臟負荷狀態畫面。

    沒有可用資料時會出現 [NO DATA] 訊息。

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 心臟負荷狀態

[DETRAINING]

< 0.8
訓練負荷低於建議負荷已持續一週或一週以上,這會影響您的體能水準。 提高訓練負荷以進行修正。

[MAINTAINING]

0.8 至 1.0
適用於維持體能水準的訓練負荷。嘗試其他類型的訓練或增加訓練量,以獲得更好的效果。

[PRODUCTIVE]

1.0 至 1.3
維持此狀態。訓練負荷為用於打造體能基礎,或引導您朝著正確的體能方向前進。若要維持此狀態,請排定訓練之間的恢復時間。

[OVERREACHING]

> 1.3
此狀態為適得其反的高訓練負荷, 因此必須休息。納入低負荷訓練以獲得恢復時間。

顯示值是將張力除以耐受度來計算。

Num_circle_2 張力

顯示您最近一次訓練的負荷。

此數值顯示過去七天的平均每日負荷。

Num_circle_3 耐受度

顯示您能夠承受有氧/肌力訓練的程度。

此數值顯示過去 28 天的平均每日負荷。

  1. 按下 (E) 兩次即可返回現在時間畫面。

在過去 28 天內,至少需有三天進行測量活動,才能顯示心臟負荷狀態。

在您啟動心率測量並執行活動測量,或在每天午夜(12:00 am)之後,您的心臟負荷狀態會更新。