模組編號 3515

建立您的設定檔

必須先完成設定檔設定(體重、身高、出生日期、性別等),手錶才能顯示活動日誌並計算正確的心率區間。

  1. 顯示現在時間畫面。

  2. 按住 (A) 至少兩秒。

  3. 如此即可進入「控制模式」。

  4. 使用 (A) 和 (D) 來選擇 [SETTING]。

  5. 3515_SETTING
  6. 按下 (C)。

  7. 這會顯示設定功能表畫面。

    3515_Set_Menu_caps
  8. 使用 (A) 和 (D) 可將指針移至 [PHYSICAL SETTINGS]。

  9. 按下 (C)。

  10. 這會顯示設定檔項目選擇畫面。

    3515_004_Prof_Intro

    [WEIGHT]

    體重

    [HEIGHT]

    身高

    [DATE OF BIRTH]

    生日

    [SEX]

    性別

    [WRIST]

    佩戴手錶的手腕

    [STRIDE RESET]

    步幅重設

    [TRAINING BACKGROUND]

    訓練頻率

    [MAXIMUM HEART RATE]

    最大心率

    [RESTING HEART RATE]

    靜止心率

    [VO2MAX]

    VO2MAX

  11. 使用 (A) 和 (D) 來選擇您要輸入的項目。

  12. 按下 (C)。

  13. 記錄體重。

  14. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [WEIGHT]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 可輸入體重。

    2. 按下 (C) 可登錄您的體重。

    3. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  15. 記錄您的身高。

  16. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [HEIGHT]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 可輸入身高。

    2. 按下 (C) 可登錄您的身高。

    3. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  17. 指定生日。

  18. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [DATE OF BIRTH]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 來指定年。

    2. 按下 (C)。

    3. 使用 (A) 和 (D) 來指定月。

    4. 按下 (C)。

    5. 使用 (A) 和 (D) 來指定日。

    6. 按下 (C) 可登錄生日。

    7. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  19. 指定您的性別。

  20. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [SEX]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 可將指針移至 [MALE] 或 [FEMALE]。

    2. 按下 (C) 可登錄您的性別。

    3. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  21. 指定佩戴手錶的手腕。

  22. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [WRIST]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 可將指針移至 [LEFT] 或 [RIGHT]。

    2. 按下 (C) 可登錄手腕設定。

    3. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  23. 重設步幅。

  24. 這會將您的步幅還原為根據您身高計算而得的數值。

    在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [STRIDE RESET]。

    1. 按下 (C) 即可重設步幅。

    2. 完成重設操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  25. 登錄您的訓練頻率。

  26. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [TRAINING BACKGROUND]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 來指定您的訓練頻率

    2. 訓練頻率是您長期體能活動量的評估。選取過去三個月體能活動量和強度的最佳描述選項。

      [OCCASIONAL]

      偶爾(每週 0 至 1 小時)
      少量涉及大量呼吸或流汗的體能活動。

      [REGULAR]

      一般(每週 1 至 3 小時)
      每週進行 1 至 3 小時的一般性體能活動,例如跑步 5 至 10 公里(3 至 6 英哩)或進行其他同等體能活動。也可能是涉及中度體能活動的工作。

      [FREQUENT]

      頻繁(每週 3 至 5 小時)
      每週跑步 20 至 50 公里(12 至 31 英哩),或每週至少進行 3 次劇烈運動。也可能是每週進行 3 至 5 小時的同等體能活動。

      [HEAVY]

      重度(每週 5 至 8 小時)
      每週進行 5 次以上的激烈運動,或是為提升競賽表現進行訓練。

      [SEMI-PRO]

      半專業(每週 8 至 12 小時)
      幾乎每天都進行高強度的體能運動,並會從事提升運動表現的鍛鍊。

      [PRO]

      專業(每週 12 小時或以上)
      從事激烈體能活動以提升競賽表現的耐力型運動員。

    3. 按下 (C) 退出訓練頻率登錄。

    4. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  27. 登錄最大心率。

  28. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [MAXIMUM HEART RATE]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 選擇最大心率登錄方法。

    2. [AUTO]

      根據您的生日自動設定最大心率

      [MANUAL]

      手動

      左側的核取標記(icon_3475_Check_ALM)會指出目前選擇的設定。

    3. 如果您選擇 [MANUAL],則請使用 (A) 和 (D) 來指定最大心率值。

    4. 如果您選擇 [AUTO],請移至步驟 Num_circle_3

    5. 按下 (C) 以退出最大心率登錄。

    6. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  29. 這會登錄您的靜止心率。

  30. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [RESTING HEART RATE]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 選擇靜止心率登錄方法。

    2. [AUTO]

      自動更新

      [MANUAL]

      手動

      左側的核取標記(icon_3475_Check_ALM)會指出目前選擇的設定。

    3. 如果您選擇 [MANUAL],則請使用 (A) 和 (D) 來指定靜止心率值。

    4. 如果您選擇 [AUTO],請移至步驟 Num_circle_3

    5. 按下 (C) 退出靜止心率登錄。

    6. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  31. 登錄您的 VO2MAX。

  32. 在設定檔項目選擇畫面上,選擇 [VO2MAX]。

    1. 使用 (A) 和 (D) 來選擇 VO2MAX 登錄方法。

    2. [AUTO]

      自動更新

      [MANUAL]

      手動

      左側的核取標記(icon_3475_Check_ALM)會指出目前選擇的設定。

      如使用 [AUTO],則會根據您的設定檔計算 VO2MAX。

      如果您知道由呼吸氣體分析儀或其他裝置計算出的 VO2MAX 數值,請選擇 [MANUAL] 並輸入數值。

    3. 如果您選擇 [MANUAL],則請使用 (A) 和 (D) 來指定 VO2MAX 值。

    4. 如果您選擇 [AUTO],請移至步驟 Num_circle_3

    5. 按下 (C) 可登錄您的 VO2MAX。

    6. 完成登錄操作後,會顯示核取標記幾秒鐘,然後設定檔項目選擇畫面會再次出現。

  33. 按下 (E) 兩次即可退出設定畫面。