หมายเลขโมดูล 3515

การสร้างโปรไฟล์ของคุณ

ต้องกำหนดค่าการตั้งค่าโปรไฟล์ (น้ำหนัก ส่วนสูง วันเกิด เพศ ฯลฯ) ก่อนที่นาฬิกาจะสามารถแสดงบันทึกกิจกรรมและคำนวณโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำได้

  1. แสดงหน้าจอเวลาปัจจุบัน

    2. โหมดนาฬิกา

  2. กด (A) ค้างไว้อย่างน้อยสองวินาที

    3. นาฬิกาจะเข้าสู่โหมดควบคุม

  3. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลือก [SETTING]

    4. 3515_SETTING

  4. กด (C)

    5. การทำเช่นนี้จะแสดงหน้าจอเมนูการตั้งค่า

    3515_Set_Menu_caps

  5. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [PHYSICAL SETTINGS]

  6. กด (C)

    7. การดำเนินการนี้จะแสดงหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์

    3515_004_Prof_Intro

    [WEIGHT]

    น้ำหนัก

    [HEIGHT]

    ส่วนสูง

    [DATE OF BIRTH]

    วันเกิด

    [SEX]

    เพศ

    [WRIST]

    ข้อมือในตำแหน่งที่คุณใส่นาฬิกา

    [STRIDE RESET]

    รีเซ็ตระยะก้าว

    [TRAINING BACKGROUND]

    ความถี่ในการฝึกซ้อม

    [MAXIMUM HEART RATE]

    อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

    [RESTING HEART RATE]

    อัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

    [VO2MAX]

    VO2MAX

  7. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลือกรายการที่คุณต้องการป้อนข้อมูล

  8. กด (C)

  9. บันทึกน้ำหนักของคุณ

    10. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [WEIGHT]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อป้อนน้ำหนักของคุณ

    2. กด (C) เพื่อบันทึกน้ำหนักของคุณ

      3. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  10. บันทึกส่วนสูงของคุณ

    11. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [HEIGHT]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อป้อนส่วนสูงของคุณ

    2. กด (C) เพื่อบันทึกความสูงของคุณ

      3. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  11. ระบุวันเกิดของคุณ

    12. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [DATE OF BIRTH]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อระบุปี

    2. กด (C)

    3. ใช้ (A) และ (D) เพื่อระบุเดือน

    4. กด (C)

    5. ใช้ (A) และ (D) ระบุวัน

    6. กด (C) เพื่อลงทะเบียนวันเกิดของคุณ

      7. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  12. ระบุเพศของคุณ

    13. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [SEX]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [MALE] หรือ [FEMALE]

    2. กด (C) เพื่อลงทะเบียนเพศของคุณ

      3. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  13. ระบุตำแหน่งของข้อมือที่คุณใส่นาฬิกา

    14. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [WRIST]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลื่อนตัวชี้ไปที่ [LEFT] หรือ [RIGHT]

    2. กด (C) ลงทะเบียนการตั้งค่าข้อมือของคุณ

      3. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  14. รีเซ็ตระยะก้าว

    15. การทำเช่นนี้จะทำให้ระยะก้าวของคุณย้อนกลับไปสู่ค่าที่คำนวณจากความสูงของคุณ

    บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [STRIDE RESET]

    1. กด (C) เพื่อรีเซ็ตระยะก้าว

      2. หลังจากเสร็จสิ้นการรีเซ็ต เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  15. การบันทึกความถี่ในการฝึกซ้อมของคุณ

    16. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [TRAINING BACKGROUND]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อระบุความถี่ในการฝึกซ้อมของคุณ

      2. ความถี่ในการฝึกซ้อมคือการประเมินระดับกิจกรรมทางกายภาพในระยะยาวของคุณ เลือกตัวเลือกที่อธิบายถึงปริมาณและความเข้มข้นของกิจกรรมทางกายภาพของคุณได้ดีที่สุดในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา

      [OCCASIONAL]

      เป็นครั้งคราว (0 ถึง 1 ชั่วโมง/สัปดาห์)
      การเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งต้องการการหายใจอย่างหนักหรือการเหงื่อออกมากมีปริมาณน้อย

      [REGULAR]

      เป็นประจำ (1 ถึง 3 ชั่วโมง/สัปดาห์)
      กิจกรรมทางร่างกายที่ทำเป็นประจำ เช่น การวิ่ง 5 ถึง 10 กม. (3 ถึง 6 ไมล์) ต่อสัปดาห์หรือกิจกรรมทางร่างกายที่เทียบเท่าเป็นเวลา 1 ถึง 3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ อาจเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายปานกลาง

      [FREQUENT]

      บ่อย (3 ถึง 5 ชั่วโมง/สัปดาห์)
      วิ่ง 20 ถึง 50 กม. (12 ถึง 31 ไมล์) ต่อสัปดาห์หรือออกกำลังกายอย่างหนักอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อาจเทียบเท่าการออกแรงที่ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกาย 3 ถึง 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

      [HEAVY]

      หนัก (5 ถึง 8 ชั่วโมง/สัปดาห์)
      การออกกำลังกายอย่างจริงจัง 5 ครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์ หรือการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขัน

      [SEMI-PRO]

      Semi-pro (8 ถึง 12 ชั่วโมง/สัปดาห์)
      การออกกำลังกายทางกายภาพที่มีความหนักหน่วงสูงเกือบทุกวันและการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มสมรรถนะของนักกีฬา

      [PRO]

      Pro (12 ชั่วโมงหรือมากกว่า/สัปดาห์)
      นักกีฬาที่มีความแข็งแรงซึ่งเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเต็มที่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการแข่งขัน

    2. กด (C) เพื่อออกจากการบันทึกความถี่ในการฝึกซ้อม

      3. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  16. บันทึกอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

    17. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [MAXIMUM HEART RATE]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลือกวิธีการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

      2. [AUTO]

      ตั้งค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดโดยอัตโนมัติตามวันเกิดของคุณ

      [MANUAL]

      ระบุด้วยตนเอง

      การตั้งค่าที่เลือกไว้ในขณะนี้จะระบุโดยเครื่องหมายถูก (icon_3475_Check_ALM) ทางด้านซ้าย

    2. หากคุณเลือก [MANUAL] ให้ใช้ (A) และ (D) เพื่อระบุค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

      3. ถ้าคุณเลือก [AUTO] ให้ไปยังขั้นตอนที่ Num_circle_3

    3. กด (C) เพื่อออกจากการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

      4. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  17. การดำเนินการนี้จะบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักของคุณ

    18. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [RESTING HEART RATE]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลือกวิธีการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

      2. [AUTO]

      อัปเดตอัตโนมัติ

      [MANUAL]

      ระบุด้วยตนเอง

      การตั้งค่าที่เลือกไว้ในขณะนี้จะระบุโดยเครื่องหมายถูก (icon_3475_Check_ALM) ทางด้านซ้าย

    2. หากคุณเลือก [MANUAL] ให้ใช้ (A) และ (D) เพื่อระบุค่าอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

      3. ถ้าคุณเลือก [AUTO] ให้ไปยังขั้นตอนที่ Num_circle_3

    3. กด (C) เพื่อออกจากการบันทึกอัตราการเต้นของหัวใจขณะพัก

      4. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  18. บันทึก VO2MAX ของคุณ

    19. บนหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์ ให้เลือก [VO2MAX]

    1. ใช้ (A) และ (D) เพื่อเลือกวิธีการบันทึก VO2MAX

      2. [AUTO]

      อัปเดตอัตโนมัติ

      [MANUAL]

      ระบุด้วยตนเอง

      การตั้งค่าที่เลือกไว้ในขณะนี้จะระบุโดยเครื่องหมายถูก (icon_3475_Check_ALM) ทางด้านซ้าย

      หมายเหตุ

      ด้วย [AUTO] VO2MAX จะได้รับการคำนวณตามโปรไฟล์ของคุณ

      หากคุณทราบค่า VO2MAX ของคุณที่คำนวณโดยเครื่องวิเคราะห์ก๊าซในลมหายใจหรืออุปกรณ์อื่น ให้เลือก [MANUAL] และป้อนค่า

    2. หากคุณเลือก [MANUAL] ให้ใช้ (A) และ (D) เพื่อระบุค่า VO2MAX

      3. ถ้าคุณเลือก [AUTO] ให้ไปยังขั้นตอนที่ Num_circle_3

    3. กด (C) เพื่อบันทึก VO2MAX ของคุณ

      4. หลังจากเสร็จสิ้นการบันทึก เครื่องหมายถูกจะปรากฏสองถึงสามวินาที จากนั้นหน้าจอการเลือกรายการของโปรไฟล์จะปรากฏอีกครั้ง

  19. กด (E) สองครั้งเพื่อออกจากหน้าจอการตั้งค่า