Модуль № 3515

Создание профиля

Чтобы на часах отображались журналы активности и выполнялся точный расчет зон ЧСС, необходимо предварительно задать настройки профиля (вес, рост, дату рождения, пол и т. д.).

  1. Перейдите к экрану текущего времени.

    2. Режим часов

  2. Нажмите и удерживайте кнопку (A) не менее двух секунд.

    3. Будет выполнен переход в режим управления.

  3. С помощью кнопок (A) и (D) выберите [SETTING].

    4. 3515_SETTING

  4. Нажмите кнопку (C).

    5. Отобразится экран меню настроек.

    3515_Set_Menu_caps

  5. С помощью кнопок (A) и (D) переместите указатель, чтобы выделить [PHYSICAL SETTINGS].

  6. Нажмите кнопку (C).

    7. Отобразится экран выбора элемента профиля.

    3515_004_Prof_Intro

    [WEIGHT]

    Вес

    [HEIGHT]

    Рост

    [DATE OF BIRTH]

    Дата рождения

    [SEX]

    Пол

    [WRIST]

    Запястье, на котором вы носите часы

    [STRIDE RESET]

    Сброс длины шага

    [TRAINING BACKGROUND]

    Частота тренировок

    [MAXIMUM HEART RATE]

    Максимальная ЧСС

    [RESTING HEART RATE]

    ЧСС в состоянии покоя

    [VO2MAX]

    VO2MAX

  7. С помощью кнопок (A) и (D) выберите элемент, который необходимо указать.

  8. Нажмите кнопку (C).

  9. Укажите свой вес.

    10. На экране выбора элемента профиля выберите [WEIGHT].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) укажите свой вес.

    2. Нажмите кнопку (C), чтобы зарегистрировать свой вес.

      3. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  10. Укажите свой рост.

    11. На экране выбора элемента профиля выберите [HEIGHT].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) укажите свой рост.

    2. Нажмите кнопку (C), чтобы зарегистрировать свой рост.

      3. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  11. Укажите дату рождения.

    12. На экране выбора элемента профиля выберите [DATE OF BIRTH].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) укажите год.

    2. Нажмите кнопку (C).

    3. С помощью кнопок (A) и (D) укажите месяц.

    4. Нажмите кнопку (C).

    5. С помощью кнопок (A) и (D) укажите день.

    6. Нажмите кнопку (C), чтобы зарегистрировать дату рождения.

      7. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  12. Укажите свой пол.

    13. На экране выбора элемента профиля выберите [SEX].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) переместите указатель, чтобы выделить [MALE] или [FEMALE].

    2. Нажмите кнопку (C), чтобы зарегистрировать свой пол.

      3. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  13. Укажите, на каком запястье вы носите часы.

    14. На экране выбора элемента профиля выберите [WRIST].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) переместите указатель, чтобы выделить [LEFT] или [RIGHT].

    2. Нажмите (C), чтобы зарегистрировать настройку запястья.

      3. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  14. Сбросьте длину шага.

    15. Для длины вашего шага вернется значение, рассчитанное на основе вашего роста.

    На экране выбора элемента профиля выберите [STRIDE RESET].

    1. Нажмите кнопку (C) для сброса длины шага.

      2. После завершения сброса на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  15. Зарегистрируйте частоту тренировок.

    16. На экране выбора элемента профиля выберите [TRAINING BACKGROUND].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) укажите частоту тренировок

      2. Частота тренировок — это оценка уровня вашей долгосрочной физической активности. Выберите вариант, наиболее точно описывающий объем и интенсивность вашей физической активности за последние три месяца.

      [OCCASIONAL]

      Нерегулярно (от 0 до 1 часа в неделю)
      Редкая физическая активность, вызывающая тяжелое дыхание или потоотделение.

      [REGULAR]

      Регулярно (от 1 до 3 часов в неделю)
      Регулярная физическая активность, такая как бег на дистанцию от 5 до 10 км (от 3 до 6 миль) в неделю или эквивалентная физическая активность от 1 до 3 часов в неделю. Также это может быть работа, требующая умеренной физической активности.

      [FREQUENT]

      Часто (от 3 до 5 часов в неделю)
      Бег на дистанцию от 20 до 50 км (от 12 до 31 мили) в неделю или интенсивные физические упражнения не менее 3 раз в неделю. Также это может быть эквивалентная физическая активность от 3 до 5 часов в неделю.

      [HEAVY]

      Интенсивно (от 5 до 8 часов в неделю)
      Интенсивные упражнения не менее 5 раз в неделю или тренировки для улучшения результатов перед соревнованиями.

      [SEMI-PRO]

      Полупрофессионально (от 8 до 12 часов в неделю)
      Высокоинтенсивные физические упражнения почти каждый день и физические упражнения для улучшения спортивных результатов.

      [PRO]

      Профессионально (не менее 12 часов в неделю)
      Для выносливых спортсменов, которые занимаются интенсивными физическими тренировками, чтобы улучшить результаты перед соревнованиями.

    2. Нажмите кнопку (C) для выхода из раздела регистрации частоты тренировок.

      3. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  16. Зарегистрируйте максимальную ЧСС.

    17. На экране выбора элемента профиля выберите [MAXIMUM HEART RATE].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) выберите способ регистрации максимальной ЧСС.

      2. [AUTO]

      Автоматическая установка максимальной ЧСС в зависимости от даты рождения

      [MANUAL]

      Вручную

      Выбранная в данный момент настройка будет помечена галочкой (icon_3475_Check_ALM) слева.

    2. Если вы выбрали [MANUAL], с помощью кнопок (A) и (D) укажите максимальное значение ЧСС.

      3. Если вы выбрали [AUTO], перейдите к шагу Num_circle_3.

    3. Нажмите кнопку (C), чтобы выйти из раздела регистрации максимальной ЧСС.

      4. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  17. Зарегистрируйте ЧСС в состоянии покоя.

    18. На экране выбора элемента профиля выберите [RESTING HEART RATE].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) выберите способ регистрации ЧСС в состоянии покоя.

      2. [AUTO]

      Автоматическое обновление

      [MANUAL]

      Вручную

      Выбранная в данный момент настройка будет помечена галочкой (icon_3475_Check_ALM) слева.

    2. Если вы выбрали [MANUAL], с помощью кнопок (A) и (D) укажите значение ЧСС в состоянии покоя.

      3. Если вы выбрали [AUTO], перейдите к шагу Num_circle_3.

    3. Нажмите кнопку (C), чтобы выйти из раздела регистрации ЧСС в состоянии покоя.

      4. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  18. Зарегистрируйте значение VO2MAX.

    19. На экране выбора элемента профиля выберите [VO2MAX].

    1. С помощью кнопок (A) и (D) выберите способ регистрации VO2MAX.

      2. [AUTO]

      Автоматическое обновление

      [MANUAL]

      Вручную

      Выбранная в данный момент настройка будет помечена галочкой (icon_3475_Check_ALM) слева.

      Примечание

      В режиме [AUTO] значение VO2MAX рассчитывается на основании данных профиля.

      Если вы знаете свое значение VO2MAX, рассчитанное анализатором дыхательных газов или другим устройством, выберите [MANUAL] и введите это значение.

    2. Если вы выбрали [MANUAL], с помощью кнопок (A) и (D) укажите значение VO2MAX.

      3. Если вы выбрали [AUTO], перейдите к шагу Num_circle_3.

    3. Нажмите кнопку (C), чтобы зарегистрировать VO2MAX.

      4. После завершения регистрации на несколько секунд отобразится галочка, а затем снова появится экран выбора элемента профиля.

  19. Дважды нажмите кнопку (E), чтобы покинуть экран настроек.