Realizar medição da atividade
O relógio usa um acelerômetro para medir e registrar a distância, a contagem de passos, o tempo decorrido, o ritmo e outros dados durante a corrida, a caminhada ou outras atividades.
Você pode revisar os dados registrados no relógio ou com o aplicativo CASIO WATCHES.
Antes de usar as medições de atividade, recomendamos que você defina as configurações necessárias para a medição.
Visão geral da atividade
Seu relógio tem quatro funções do Modo de atividade (atividades).
Você pode usar o aplicativo CASIO WATCHES do celular para adicionar, remover ou reorganizar as funções do Modo de atividade.
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RUNNING (correndo) |
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WALKING (andando) |
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GYM WORKOUT (treino de força etc.) |
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INTERVAL TIMER (Timer de intervalos) |
Realizar medição da atividade
Use os procedimentos nesta seção para selecionar uma atividade e medi-la.
Para selecionar uma atividade
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (A).
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Use (C) para selecionar uma atividade.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Exemplo:
Para obter informações sobre itens de atividade, consulte as informações abaixo.
Para iniciar a medição
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Pressione (A).
Com isso, a medição da atividade será iniciada.
Isso exibe uma tela da medição que está sendo executada para a atividade especificada com o aplicativo CASIO WATCHES do celular.
Durante a medição da atividade, use (C) para percorrer as telas de medição.
Para pausar uma medição de atividade em andamento
Pressione (A). Para retomar uma medição de atividade pausada, pressione (A) novamente.
Para finalizar a medição da atividade
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Enquanto uma operação de medição de atividade está em andamento, pressione (A).
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Use (C) para selecionar [SAVE].
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Pressione (A).
Com isso, a medição da atividade será pausada e a tela do menu de pausa será aberta.
Enquanto a tela do menu pausado é exibida, pressione (D) para exibir uma tela de medida. Enquanto uma tela de medida é exibida, use (C) para rolar entre as telas.
Para retornar à tela de menu pausada, pressione (D).
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[RESUME] |
Retoma a cronometragem. |
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[SAVE] |
Salva os dados e termina a medição. |
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[DISCARD] |
Finaliza a medição sem salvar os dados. |
Isso exibe o resultado da medição de atividade.
Você pode usar (C) para rolar entre as telas de resumo.
O visor retorna à hora atual após um período predefinido de tempo ou quando (D) é pressionado.
Se uma operação de medição for encerrada sem salvar os dados, o visor retorna à tela de atividade selecionada.
Para medir os tempos de volta
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Com isso, a medição da atividade será iniciada.
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Pressione (D).
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Pressione (A) para pausar a medição da atividade.
Cada vez que (D) é pressionado, o tempo transcorrido da seção atual (tempo da volta) é exibido.
Usar o Temporizador para treino intervalado
Visão geral
Vários timers podem ser usados para a sincronização de segmentos consecutivos de uma atividade (timers de intervalo). Você pode usar um timer de intervalo para controlar o tempo gasto fazendo flexões, agachamentos ou outros exercícios que compõem um treino de condicionamento físico.
Por exemplo, você pode configurar um timer intervalado conforme mostrado abaixo para que os intervalos de 
a 
se repitam dez vezes.
Configurações do timer
[TIMER1]: 30 segundos
[TIMER2]: 20 segundos
[TIMER3]: 30 segundos
[TIMER4]: 25 segundos
Repetições: 10
Treino intervalado
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Flexões: 30 segundos
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Descanso: 20 segundos
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Agachamentos: 30 segundos
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Descanso: 25 segundos
Nota
O timer intervalado pode repetir até cinco timers até dez vezes (timer de repetição automática).
Para obter informações sobre como definir as configurações do timer de intervalo, consulte as informações abaixo.
Cronometragem com timers intervalados
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (A).
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Use (C) para selecionar [INTERVAL TIMER].
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Pressione (A).
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Pressione (A) para iniciar a contagem regressiva.
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Pressione qualquer botão para interromper a operação de som e/ou vibração.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Com isso, a tela de operação de medição pronta será exibida.
Um alerta sonoro ou de vibração de 10 segundos notifica você quando a operação do timer intervalado é concluída.
Com isso, a tela de resumo (resultado da medição) será exibida.
Após a notificação de término do timer de intervalo, o relógio armazena automaticamente os dados de medição e exibe a tela de resumo (resultado da medição).
Nota
Os temporizadores de intervalo fazem a contagem regressiva dos últimos cinco segundos com som/vibração.
Se você pressionar (D) por pelo menos um segundo enquanto uma operação do timer estiver em andamento, o timer atual parará e a medição com o temporizador seguinte será iniciada.
Pausar e redefinir o timer
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Enquanto uma operação de timer estiver em andamento, pressione (A).
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Use (C) para selecionar o que fazer com os dados de treino intervalados medidos pelo timer.
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Pressione (A).
Com isso, o tempo de operação será pausado. Após alguns segundos, a tela do menu de pausa é exibida.
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[RESUME] |
Retoma o funcionamento do timer. |
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[SAVE] |
Salva os dados e encerra a operação do timer. |
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[DISCARD] |
Redefine o timer. |
Se você tiver selecionado [SAVE], os seus resultados do treino intervalado serão exibidos no visor.
Você pode usar (C) para rolar entre as telas de resumo.
Pressione (D) para retornar à tela da hora atual.
Iniciar o treino com monitoramento cardíaco
No treino com monitoramento cardíaco, você mede sua frequência cardíaca e usa o valor resultante como referência para o treino. Você pode monitorar seus níveis de frequência cardíaca e manter a intensidade do exercício alinhada com seus objetivos de treinamento, o que contribui para um treinamento mais eficiente, uma melhor função cardiopulmonar e uma melhor saúde.
Zona de frequência cardíaca (HR zones)
Desenvolvido pela Polar
Para especificar uma zona de meta da frequência cardíaca
Especifique uma zona de meta de frequência cardíaca que corresponda aos seus objetivos de treinamento.
A faixa de 50% a 100% da sua frequência cardíaca máxima é dividida em cinco zonas de frequência cardíaca. Você pode controlar facilmente a intensidade do seu treino mantendo sua frequência cardíaca dentro de uma determinada zona. Cada zona de frequência cardíaca tem um efeito principal, e entender esses efeitos pode melhorar a eficácia do seu treino.
Zona 1 (de 50% a 60% da frequência cardíaca máxima): treino muito leve
O treino da Zona 1 melhora a saúde geral e ajuda você a se recuperar de treinos mais extenuantes.
Você pode continuar treinando nesta zona por longos períodos.
Zona 2 (de 60% a 70% da frequência cardíaca máxima): treino leve
O treino da Zona 2 aumenta a resistência geral. Usa gordura como fonte de energia, melhorando a capacidade do corpo de queimar gordura.
Você pode continuar treinando confortavelmente nesta zona por longos períodos.
Zona 3 (de 70% a 80% da frequência cardíaca máxima): treino moderado
O treino da Zona 3 melhora a aptidão aeróbica. Ele faz com que o ácido lático comece a se acumular na corrente sanguínea, mas o corpo pode reutilizar o ácido lático para energia, de modo que não afete o desempenho.
Como o treino da Zona 3 requer uma respiração mais profunda, você sentirá a necessidade de uma quantidade moderada de esforço.
Zona 4 (de 80% a 90% da frequência cardíaca máxima): treino intenso
O treino da Zona 4 melhora a resistência em velocidade e melhora a capacidade do corpo de usar a proteína (açúcar) para a energia. Além disso, o treino da Zona 4 permite que você tolere altos níveis de ácido lático no sangue.
O treino da Zona 4 resulta em fadiga muscular e respiração irregular.
Zona 5 (de 90% a 100% da frequência cardíaca máxima): treino muito intenso
O treino da Zona 5 melhora o desempenho máximo. Grandes quantidades de ácido lático são acumuladas, de modo que não é possível um treino muito longo.
O treino da Zona 5 resulta em respiração pesada e fadiga muscular.
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Defina as configurações do aplicativo CASIO WATCHES do celular para que a tela de medição da frequência cardíaca seja apresentada como uma tela de medição de atividade.
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (A).
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Use (C) para selecionar uma atividade.
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Pressione (A).
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Use (C) para selecionar a tela de medição de frequência cardíaca.
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Pressione (C) por pelo menos dois segundos.
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Use (C) para mover o ponteiro até [HR TARGET ZONE].
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Pressione (A).
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Use (C) para mover o ponteiro até a zona de frequência cardíaca que deseja especificar como meta.
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Pressione (A) para concluir a operação de ajuste.
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Pressione (D) para sair da tela de ajustes.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Exemplo:
Com isso, a tela de configuração HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida.
Após a conclusão da operação de configuração, uma marca de verificação aparecerá por alguns segundos e, em seguida, a função HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida novamente.
Para configurar o alerta da zona de frequência cardíaca
Se você participar de um treino com monitoramento cardíaco enquanto o alerta da zona de frequência cardíaca estiver ativado, o relógio emitirá um som e/ou vibração para informar quando sua frequência cardíaca atual estiver fora da zona que você escolheu como meta. Se você não entrar novamente na zona da meta após o alerta, uma operação de notificação fora da zona será executada em intervalos de um minuto.
O alerta de zona de frequência cardíaca realiza notificações apenas enquanto a tela de medição de frequência cardíaca é exibida.
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Defina as configurações do aplicativo CASIO WATCHES do celular para que a tela de medição da frequência cardíaca seja apresentada como uma tela de medição de atividade.
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Exibir a tela da hora atual.
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Pressione (A).
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Use (C) para selecionar uma atividade.
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Pressione (A).
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Use (C) para selecionar a tela de medição de frequência cardíaca.
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Pressione (C) por pelo menos dois segundos.
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Use (C) para mover o ponteiro até [HR ZONE ALERT].
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Pressione (A).
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Use (C) para mover o ponteiro até [ON] (ativado) ou [OFF] (desativado).
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Pressione (A) para concluir a operação de ajuste.
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Pressione (D) para sair da tela de ajustes.
Com isso, o relógio entrará no Modo de atividade.
Exemplo:
Com isso, a tela de configuração HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida.
Após a conclusão da operação de configuração, uma marca de verificação aparecerá por alguns segundos e, em seguida, a função HEART RATE (medição da frequência cardíaca) será exibida novamente.
Precauções com a medição da atividade
Depois de usar a função de atividade, use o carregador com cabo para carregar o relógio.
A medição de atividade não é possível enquanto o indicador da bateria mostrar 
ou inferior. Recomenda-se carregar antes de realizar uma medição de atividade.
Se [MEMORY FULL] for exibido no visor enquanto uma operação de medição de atividade estiver em andamento, essa operação será interrompida.
A medição também será interrompida automaticamente sempre que uma única operação de medição de atividade ultrapassar 80 horas.
Talvez não seja possível salvar os resultados da medição se a capacidade restante do registro de atividades estiver baixa. Se isso acontecer, exclua os dados de registro que você não precisa para mais criar espaço para mais dados.
Para obter informações sobre a tela de resumo (resultado da medição) exibida após a conclusão de uma operação de medição de atividade, consulte as informações abaixo.