모듈 번호 3516

유산소 부하 상태 보기

유산소 부하 상태는 부하（STRAIN）와 지구력（TOLERANCE）을 비교하여 트레이닝이 신체에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다. 유산소 부하 상태를 확인하여 단기 및 장기적으로 총 트레이닝 양을 조절할 수 있습니다.

유산소 부하 상태（Cardio Load Status）
Polar 기반

  1. 현재 시각 화면을 표시합니다.

    2. 시계 모드

  2. （C）를 사용하여 [CARDIO STATUS]를 선택합니다.

    3. 3516_CARDIO

  3. （A）를 누릅니다.

    4. 그러면 유산소 부하 상태 화면이 표시됩니다.

    사용 가능한 데이터가 없으면 [NO DATA] 메시지가 나타납니다.

    3516_043_TPC_check

Num_circle_1 유산소 부하 상태

[DETRAINING]

0.8 미만
권장 수준보다 낮은 강도의 트레이닝을 1주일 이상 계속하여 체력 수준에 영향을 줍니다. 트레이닝 강도를 늘려 해결합니다.

[MAINTAINING]

0.8～1.0
체력 수준을 유지하는 데 적합한 트레이닝 강도입니다. 더 나은 효과를 위해 다른 유형의 트레이닝을 시도하거나 트레이닝 양을 늘립니다.

[PRODUCTIVE]

1.0～1.3
이 상태를 유지합니다. 이 트레이닝 강도는 체력 단련을 위한 기반을 마련하거나 체력을 올바른 방향으로 안내하는 역할을 합니다. 이 상태를 유지하려면 트레이닝 사이에 회복 시간 일정을 잡습니다.

[OVERREACHING]

1.3 초과
이 상태는 높은 트레이닝 강도를 나타내므로 비생산적입니다. 휴식이 필요합니다. 저강도 트레이닝을 포함하여 회복 시간을 만듭니다.

표시된 값은 부하를 허용오차로 나누어 계산됩니다.

Num_circle_2 부하

가장 최근 트레이닝의 부하를 표시합니다.

이 값은 지난 7일 동안의 평균 일일 강도를 표시합니다.

Num_circle_3 허용오차

유산소 근력 트레이닝을 얼마나 견딜 수 있는지 보여줍니다.

이 값은 지난 28일 동안의 평균 일일 강도를 표시합니다.

  1. （D）를 두 번 눌러 현재 시각 화면으로 돌아갑니다.

참고

심장 부하 상태를 표시하려면 지난 28일 이내에 최소 3일 동안의 활동 측정치가 필요합니다.

유산소 부하 상태는 심박수 측정을 활성화하고 활동 측정을 수행한 후 또는 매일 자정（오전 12시）에 업데이트됩니다.

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