模块编号 3515

查看心肺负荷状态

心肺负荷状态会对您的负荷(STRAIN)与您的耐力(TOLERANCE)进行对比,以了解您的训练正如何影响您的身体。您可以通过检查您的心肺负荷状态来控制您的短期和长期总训练量。

心肺负荷状态 (Cardio Load Status)
由 Polar 提供支持

  1. 显示当前时间屏幕。

  2. 使用 (A) 和 (D) 以选择 [CARDIO STATUS]。

  3. 3515_CARDIO
  4. 按下 (C)。

  5. 这样将显示心肺负荷状态屏幕。

    如果未提供数据,则会显示 [NO DATA] 消息。

    3515_051_TPC_check

Num_circle_1 心肺负荷状态

[DETRAINING]

< 0.8
已持续一周或更长时间进行低于推荐负荷的训练,这会影响您的体能水平。通过增加训练负荷来校正。

[MAINTAINING]

0.8 至 1.0
训练负荷适合维持您的体能水平。为了获得更好的效果,请尝试其他类型的训练或增加训练量。

[PRODUCTIVE]

1.0 至 1.3
保持这一状态。训练负荷可以为健身奠定基础,或指导您朝正确的健身方向前进。要保持此状态,请在训练间歇安排恢复时间。

[OVERREACHING]

> 1.3
这种状态需要较高的训练负荷,这会适得其反。需要休息。通过加入低负荷训练来创造恢复时间。

所显示的值的计算方法为:应力除以耐力。

Num_circle_2 应力

显示您最近训练的负荷。

此值显示了过去 7 天的平均每日负荷。

Num_circle_3 耐力

显示您对承受有氧训练-力量训练的准备程度。

此值显示了过去 28 天的平均每日负荷。

  1. 按下 (E) 两次,返回到当前时间屏幕。

在过去的 28 天里,至少需要三天的活动测量才能显示您的心肺负荷状态。

在激活心率测量并进行活动测量后,或每天午夜(12:00 am),心肺负荷状态都会更新。