一般訓練和訓練期間心率測量

一般而言，這個應用程式是專門爲戶外跑步和步行而設計，但應用程式可以用於分析心率訓練和訓練，作爲以下訓練計劃的一部分。  

・室內跑步：在訓練模式下可以進行心率訓練。此外，最大攝氧量 (VO2max) 的計算方法是根據加速來測量速度和心率。

基於加速測量的速度會根據 GPS 在戶外跑步時所收集的數據校準，如果您的跑步風格保持一致，速度與戶外跑步時相同。然而，使用跑步機或類似設備時，您的跑步風格可能有所變化，準確性可能會受到影響。根據心率訊息計算訓練效果、訓練負荷、恢復時間和已消耗的卡路里。

・越野跑/登山：可以使用 GPS 進行步速和路線測量，以及心率訓練。然而，在山路的跑步速度和步行速度相對於心率是不同的，所以最大攝氧量 (Vo2MAX) 可能與在平地時不同。

根據心率訊息計算訓練效果、訓練負荷、恢復時間和已消耗的卡路里。

・除了跑步以外的其他帶氧運動（如運動單車）：可以進行心率訓練。沒有計算（更新）最大攝氧量 (VO2max)，但會根據心率信息計算訓練效果、訓練負荷、恢復時間和已消耗的卡路里。

* 爲了提高分析訓練的準確性，建議您定期進行戶外跑步來測量最大攝氧量 (VO2max)。

・騎單車：可以使用 GPS 進行速度和路線測量，以及心率訓練。然而，由於踩單車的速度比跑步快，可能會提高最大攝氧量 (VO2max) 的計算。

根據心率訊息計算訓練效果、訓練負荷、恢復時間和已消耗的卡路里。

* 不能在游泳時用於分析心率訓練和訓練用途，因爲不能準確測量心率。